갑자기 소변 보는 패턴이 바뀌었다면 전립선비대증을 의심해 보아야 합니다. 그렇다면 전립선비대증이란 무엇일까요? 전립선비대증 증상 및 전립선암과의 상관관계 그리고 전립선비대증에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 아래 글 읽어보시고 일단 유사한 증상이 있다면 의료기관에 방문 하시기 바랍니다.

전립선 비대증이란

전립선 비대증은 전립선의 크기가 커지는 질환입니다. 전립선은 방광 아래와 직장 앞에 있는 샘입니다. 호두 크기 정도이며 요도의 일부를 둘러싸고 있습니다. 요도는 소변(오줌)과 정자를 몸 밖으로 운반하는 관입니다.

전립선의 크기가 커지면 소변과 정자가 요도 통과하는 것을 방해할 수 있습니다.

전립선비대증은 암이 아닙니다. 그러나 전립선암을 포함한 더 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다 .

전립선비대증과 전립선암 상관관계

연구에 따르면 전립선비대증이 있어도 전립선암 발병 위험이 증가하지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 전립선비대증과 전립선암은 비슷한 증상을 보입니다. 전립선비대증이 있는 경우 동시에 발견되지 않은 전립선암이 있을 수도 있습니다.

전립선암을 초기 단계에서 발견하는 데 도움이 되도록 전립선이 있는 모든 사람은 55세에서 69세 사이에 매년 전립선 검사를 받아야 합니다. 전립선암 발병 위험이 높다면 40세부터 전립선 검진을 시작해야 합니다.

전립선 비대증 영향

전립선비대증은 출생과 동시에 남성에게 가장 흔한 질환입니다. 전립선이 있는 거의 모든 사람들은 나이가 들수록 전립선이 어느 정도 비대해집니다.

 60세가 되면 전립선 환자의 약 50%가 전립선 비대증의 징후를 갖게 됩니다. 85세가 되면 약 90%에서 증상이 나타납니다.

전립선비대증을 앓고 있는 모든 사람의 약 절반은 치료가 필요한 증상을 나타냅니다.

전립선 비대증 증상

전립선은 요도를 둘러싸고 있습니다. 전립선이 커지면 요도가 막힐 수 있습니다. 전립선비대증 주요 증상은 아래와 같습니다.

• 소변을 볼 때 속도가 느려집니다.
• 소변을 보기가 어렵습니다.
• 요실금
• 급박뇨
• 야간뇨
• 방광을 완전히 비울 수 없습니다.
• 소변을 볼 때 통증이 있습니다.
• 소변 색깔이 변합니다.
• 오줌 냄새가 납니다.

전립선비대증 좋은 음식

• 딸기.
• 브로콜리.
• 감귤류.
• 견과류.
• 토마토.

 전립선비대증에 좋은 음식에 대한 더 자세한 내용은 아래에서 확인 하시면 됩니다.

전립선비대증 피해야 하는 음식

• 술.
• 카페인.
• 낙농.
• 붉은 고기.
• 나트륨(소금)

 지금까지 남성이라면 누구나 겪을 수 있는 전립선비대증에 대해서 알려 드렸습니다.

요즘 쉽게 접할 수 있는 파크골프에 대해서 알려 드리겠습니다. 골프와의 가장 큰 차이점은 진입 장벽이 낮다는 겁니다. 파크골프와 그라운드골프는 다른 겁니다. 이에 대한 내용은 아래 글 참고 하시면 됩니다. 그럼 입문자 눈 높이에 맞춰서 간결하고 이해하기 쉽게 파크 골프에 대해서 설명해 드리겠습니다.

골프와 차이점

여러 개의 클럽이 필요한 본격적인 골프와 달리 파크골프는 클럽 하나와 볼, 티만 있으면 됩니다.

골프와 동일한 점

플레이하려면 티잉 그라운드에서 공을 치고 공이 홀에 들어갈 때까지 타수를 셉니다. 가장 적은 타수를 기록한 플레이어가 승자가 됩니다.

초보자 친화적인 규칙

파크 골프에서는 공을 놓쳐도 스트로크 페널티를 받지 않습니다. 핵심은 어깨의 긴장을 풀고 볼에 시선을 고정한 후 클럽의 스위트 스팟에 치는 것입니다

파크골프 경기규칙

혼자 플레이할 수도 있고 3~4명이 그룹으로 플레이할 수도 있습니다. 일행 중 한 명이 티샷을 쳤을 경우, 다른 멤버들은 티 그라운드 밖에서 조용히 기다려야 하며, 플레이어의 방해가 되지 않도록 하고, 치는 차례의 사람 앞으로 절대 걸어가서는 안 됩니다. 안전한 경기를 위해 모든 멤버가 샷을 마칠 때까지 선수들은 페어웨이에서 떨어져 있어야 한다는 규칙을 지켜야 합니다.

파크골프 클럽

클럽의 무게는 600g 미만, 길이는 860mm 미만이어야 합니다. 나무헤드의 부피는 클럽 전체에 비례하여 82% 이상이어야 한다. 클럽 페이스와 솔(클럽 헤드의 바닥면) 사이의 각도가 90°보다 큽니다. 공의 직경은 6cm이고 무게는 80-95g입니다.

파크골프 코스

티그라운드에서 시작합니다. 각 홀은 티잉 그라운드에서 컵까지 길이가 20~100m이며 파3, 파4, 파5가 가능합니다. 하프 라운드는 9개 홀, 총 파 33개로 구성되며, 1라운드는 18홀, 총 파 66개로 구성됩니다.

파크골프 플레이 방법

• 첫 번째 홀의 티샷 플레이 순서는 추첨(스트로 뽑기 등)으로 결정됩니다. 두 번째 홀부터는 이전 홀에서 가장 좋은 점수를 얻은 플레이어가 먼저 플레이하는 식으로 진행됩니다.
• 두 번째 샷부터는 홀에서 가장 멀리 있는 볼을 먼저 플레이하는 것이 일반적입니다.
• 모든 플레이어가 홀아웃한 경우에는 다음 홀로 이동한 후 스코어를 기록해야 합니다.
• 발생한 페널티로 인해 플레이어의 점수에 2벌타가 추가됩니다.
• 각 플레이어는 하나의 클럽만 사용하여 플레이해야 합니다.
• 각 플레이어는 잘못된 공을 플레이하는 것을 방지하기 위해 뚜렷한 색상이나 식별 표시가 있는 공을 사용해야 합니다.

한 번 동네 근처에 있는 파크골프장 문을 두드려 보시죠.

양도소득세 자동계산 서비스는 모의계산(미리계산) 결과 값이라 서 100% 신뢰할 수 는 없습니다. 하지만 특이사항이 없는 경우라면 자동계산 서비스를 잘 활용하여 신고를 할 수 있습니다. 그럼 지금부터 양도소득세 산정기준, 자동계산 사용법과 신고 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

양도소득세란

양도소득세란 부동산, 주식, 채권 등 자산을 양도하여 얻은 소득에 대한 세금입니다. 양도소득세는 과세표준에 세율을 곱하여 산출합니다.

양도소득세의 종류

양도소득세는 크게 부동산 양도소득세와 금융자산 양도소득세로 나눌 수 있습니다.

• 부동산 양도소득세는 토지, 건물, 분양권, 입목, 부동산임대권 등을 양도하여 얻은 소득에 부과되는 세금입니다.
• 금융자산 양도소득세는 주식, 채권, 파생상품, 펀드, 예금, 보험금 등을 양도하여 얻은 소득에 부과되는 세금입니다.

양도소득세 산정기준

양도소득세는 양도차익을 과세표준으로 하여 세율을 곱하여 산출합니다.

• 양도차익 :  양도가액에서 취득가액과 필요경비를 차감한 금액입니다.
• 양도가액 :  양도 당시의 실거래가액입니다.
• 취득가액 :  양도자산을 취득한 당시의 실거래가액입니다.
• 필요경비 :  양도와 관련하여 발생한 비용입니다.

양도소득세 자동계산 사용법

양도소득세는 국세청 홈택스에서 자동계산 서비스를 제공하고 있습니다. 자동계산 서비스를 이용하면, 양도소득세 과세표준과 세액을 손쉽게 계산할 수 있습니다.

양도소득세 자동계산 화면에서 양도소득세 신고에 필요한 아래의 정보를 입력합니다.

• 미등기양도 사항 (아니오)
• 피상속인 취득일 (해당없음)
• 장기일반민간임대주택, 장기임대주택 (아니오)
• 1세대 1주택 2년 거주 - 2020년 이후 양도(아니오)
• 조정 지역내 1세대 3주택 (아니오)
• 지정 지역내 1세대 3주택 (아니오)
• 비사업용 토지 (아니오)
• 상속받은 자산 (아니오)
• 1세대 1주택 2년 보유 (아니오)
• 1세대 1주택 2년 거주 기간 - 2021년 이후 양도(해당없음)
• 조정 지역내 1세대 2주택 (아니오)
• 일부 양도시 지분 (해당없음)

양도소득세 신고방법

양도소득세는 양도한 날로부터 3개월 이내에 신고·납부해야 합니다. 양도소득세 신고도 국세청 홈택스에서 온라인으로 신고 할 수 있습니다.

국세청 홈택스에 접속 →  로그인 후 [조회/발급] → [세금납부] → [양도소득세] → [양도소득세 신고]를 클릭합니다.

양도소득세 신고 화면에서 양도소득세 신고에 필요한 정보를 입력합니다. [신고하기] 버튼을 클릭합니다.

양도소득세 자동계산 서비스는 단지 세액계산만 제공하는 서비스이므로 신고는 별도로 신고하고 예정신고 기간내에 납부 해야 합니다.

사춘기랑 갱년기가 싸우면 갱년기가 압도적으로 이긴다고 하는데, 도대체 갱년기란 무엇이고, 갱년기 증상에는 어떤 게 있는지 그리고 갱년기에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 이 글을 읽고 주변에서 갱년기로 인해 행동 변화가 있는 분들을 이해하는 계기가 되었으면 합니다.

1. 갱년기란

갱년기는 여성의 생식 기능이 소멸되는 시기를 말합니다. 대부분 40세에서 65세 사이에 나타나며보통 45세에서 55세 사이에 가장 많이 나타납니다. 갱년기는 사춘기 때처럼 급격한 신체적, 정신적 변화를 겪게 되는데, 그 정도가 사춘기 때보다 더 강하다고 알려져 있습니다.

2. 남성 갱년기

갱년기 증상은 여성에게만 일어 나는 것이 아니라 중년의 남성에게도 나타납니다. 다만 갱년기 증상은 남성보다 여성에게 훨씬 심하게 나타나는 편입니다. 여성은 남성에 비해 노화가 빠르고 신체적, 정신적으로 훨씬 취약하기 때문입니다.

남성은 나이가 들면서 남성호르몬을 여성호르몬으로 바꾸는 역할을 하는 아로마타제라고 하는 전환 요소에 의해서 여성 호르몬의 분비가 늘어나는 경향이 있습니다. 

여성 갱년기와의 차이점은 모든 남성에게 찾아오는 게 아니라 건강하지 못한 일부 남성에게만 찾아온다는 것 입니다.

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3. 갱년기의 원인

갱년기의 원인은 여성의 난소에서 생산되는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하기 때문입니다. 에스트로겐과 프로게스테론은 여성의 생식 기능을 조절하는 역할을 하는데, 이들의 분비가 감소하면 월경이 불규칙해지다가 멈추게 됩니다. 또한, 신체의 다양한 기능에도 영향을 미쳐 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

4. 여성 갱년기의 증상

안면홍조, 발한 : 목과 가슴 그리고 얼굴에서 화끈거리기도 하며 홍조 증상이 발생합니다.

우울, 불안, 초조 : 감정의 기복이 심해지고, 우울, 불안, 초조함을 느끼는 증상입니다.

수면 장애 : 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는 증상입니다.

성욕 감퇴 : 성욕이 줄어드는 증상입니다.

골다공증 : 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지는 증상입니다.

고혈압, 당뇨병 : 갱년기 이후에 이러한 질환의 발병 위험이 증가합니다.

5. 남성 갱년기 증상

• 성욕감퇴
• 우울증
• 불안감
• 감정 기복
• 수면장애
• 탈모
• 근육량 감소
• 발기부전
• 체지방 증가      

남성 갱년기 여부가 궁금하다면 아래에서 직접 확인 해보시기 바랍니다.  

6. 갱년기에 좋은 음식

갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 다음과 같은 음식은 갱년기에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

• 석류 : 석류에는 에스트로겐과 유사한 성분이 들어 있어 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 콩 : 콩에는 이소플라본이라는 성분이 들어 있어 갱년기 증상 완화와 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
• 우유, 치즈, 요구르트 : 유제품에는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 풍부하여 갱년기 이후에 증가하는 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
• 생선 : 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 갱년기 증상 완화와 심혈관 건강 유지에 도움이 됩니다.
• 자두 : 자두에는 항산화 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 들어있어서 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 견과류, 씨앗류 : 견과류, 씨앗류에는 불포화지방산, 식이섬유, 단백질 등이 풍부하여 갱년기 증상 완화와 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다.

갱년기는 누구나 겪는 자연스러운 현상이지만, 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 준다면 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 통해 건강한 갱년기를 보내는 것이 중요합니다.

주말 드라마.. 웰컴투삼달리란 드라마를 몇 번 시청했는데요. 드라마에서도 짧게 나오는 사투리는 일반인들에게는 외계어 입니다. 하지만 배우고 사용하면 이또한 기쁘겠죠? 저처럼 제주도를 사랑해서 20번 넘게 다녀오고 한라산도 4번이나 등반한 사람들은 한 번 읽어보면 좋을 것 같아서 다시 한번 정리해 봤습니다.

제주도 항공권 예약

1. 삼달리

삼달리란 곳이 정말 있을까요? 제주도 꽤 많이 갔는데, 삼달리는 좀 생소 했습니다.

찾아보니  드라마를 위한 가상의 지역인 줄 알았는데, 아닙니다! 올레길 3-A와 3-B가 있는 곳 입니다.

 2. 제주도 방언(시장)

 동문시장 같은 곳에서는 젊은 사장님도 많아서 써볼 일이 없을 것 같지만 5일장에 가서 사용해 볼 만한 제주도 사투리를 정리해 봤습니다.

• 속암수다 = 고생 많으십니다  
• 알았수다 = 알았습니다  
• 좋쑤과 = 좋습니까? (이 상품 좋쑤과)
• 이쑤과 = 있습니까? (애플망고 이쑤과) 
• 맛조수다게 = 맛있습니다 
• 혼저 옵서예 = 어서 오세요
• 안녕하우꽈 = 안녕하십니까
• 어수다 = 없습니다
• 감수광? = 가십니까?
• 먹읍서예 = 먹어요, 드세요
• 놀멍 놀멍 봅서 = 천천히 보세요
• 도르멍 도르멍 옵서 = 뛰어서 오세요
• 촘말로 좋수다 = 정말로 좋습니다
• 몬딱 좋은게 마슴 = 모두가 좋습니다
• 맨도롱 또똣 = 미지근하고 따뜻하다

제주도 렌터카 알아보기

3. 제주도 방언(일행)  

아래는 제주도 여행 간 일행끼리 연습해 볼 수 있는 제주도 사투리를 정리해 봤습니다.

• 밥 먹언? = 밥 먹었어?  
• 무사 경핸? = 왜 그랬어?  
• 조끄티 오라! = 가까이 와  
• 맛 조꽈? = 맛 좋아?  
• 지꺼져 = 신난다  
• 경하자 = 그렇게 하자 
• 왕 방 갑서 = 와서 보고 가 
• 모사버리크라이 = 부숴버린다  
• 알아보쿠다 = 알아보겠습니다  
• 출발하쿠다 = 출발하겠습니다
• 다녀오쿠다 = 다녀오겠습니다
• 가카마시 = 갈까요?
• 무사 거짓말햄서 = 왜 거짓말했어?

부산 가는 KTX 보다 제주도 가는 더 싼 항공편이 있는 건 다 아시죠? 성수기를 제외하고는 렌트카도 제주도가 엄청 저렴하다는 사실도 알고 계시죠? 그렇다면 제주도 방언 몇 개 연습해서 떠나세요. 제주도로~

잠을 제대로 못자면 괴롭습니다. 그런데 불면증이라면 그 고통은 이루 말할 수 없겠죠? 불면증 으로 고통받고 있다면 잠에 들 수 있도록 행동과 생활방식을 바꾸는 게 필요합니다. 불면증을 해결하기 위한 10가지 팁은 다음과 같습니다 .

잠의 중요성

잠의 중요성을 간과하기 쉬우나 우리 일상에서 잠은 중요한 역할을 합니다. 잠을 잘 때 우리 몸은 회복하고 재생되게 됩니다. 따라서 충분한 잠을 자는 것은 면역 체계를 강화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

불면증이란

나무위키에 따르면 불면증(insomnia)이란 정상적인 수면을 취하지 못하며 하루 대부분의 시간을 각성 상태(뜬 눈)로 있거나, 잠을 자더라도 그 시간이 매우 부족한 증상을 통칭하는 말입니다. 오랜 기간 동안 깨어있어 피곤함에도 불구하고 잠을 이루지 못하는 증세를 말합니다.

수면다원검사 찾기

불면증 개선방법 10가지

1.기상시간

매일 같은 시간에 일어나십시오. 특히 주중에 잠을 제대로 못 잤다면 주말에는 늦게 자고 싶은 유혹이 듭니다 . 하지만 불면증 에 시달리는 경우, 일정한 시간에 일어나도록 몸을 훈련시키기 위해 매일 같은 시간에 일어나야 합니다.

2.각성제 끊기

알코올과 니코틴, 카페인 과 같은 각성제를 피하십시오 . 카페인 의 효과는 몇 시간, 최대 24시간까지 지속될 수 있으므로 수면에 영향을 미칠 가능성은 상당합니다. 카페인은 수면을 시작하는 데 어려움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 자주 깨는 원인이 될 수도 있습니다. 알코올은 섭취 후 처음 몇 시간 동안 진정 효과가 있을 수 있지만, 그 이후에는 잦은 각성을 유발하고 밤에 잠을 이루지 못하게 할 수 있습니다. 충혈완화제나 천식 흡입기 등 각성제 역할을 하는 약물을 복용하고 있는 경우 , 수면에 미치는 영향을 최소화하기 위해 언제 복용하는 것이 가장 좋은지 의사에게 문의하세요.

3.낮잠

낮잠을 제한하세요. 낮잠은 놓친 잠을 보충하는 적절한 방법처럼 보이지만 항상 그런 것은 아닙니다. 규칙적인 수면 패턴을 확립하고 유지하며, 어둠과 일관된 취침 시간 과 같은 신호를 수면과 연관시키도록 스스로 훈련하는 것이 중요합니다 . 낮잠은 야간 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

4.운동

규칙적으로 운동을하다. 규칙적인 운동은 수면의 질과 지속 시간을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 취침 직전의 운동은 신체에 자극 효과를 줄 수 있으므로 피해야 합니다. 잠자리에 들기로 계획하기 최소 3시간 전에 운동을 끝내도록 하십시오 .

5.침대에서는 잠만

침대에서의 활동을 제한하십시오.  불면증 에 시달리는 경우에는 침대에 누워 있을 때나 침실에 있을 때에도 통장 잔고 정리, 공부, 전화 통화를 하지 말고, 텔레비전 시청이나 라디오 청취도 피하세요. 이러한 모든 활동은 주의력을 높이고 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

6.음식물

잠자리에 들기 직전에는 먹거나 마시지 마십시오. 잠자리에 들기 전 늦은 저녁을 먹거나 간식을 먹으면 소화기관을 활성화시켜 숙면을 취할 수 있다. 위식도 역류( GERD ) 또는 속쓰림 으로 고통받는 경우 , 증상을 악화시킬 수 있으므로 잠자리에 들기 직전에 먹고 마시는 것을 피하는 것이 더욱 중요합니다. 또한, 잠자리에 들기 전에 수분을 많이 섭취하면 방광에 부담을 주어 화장실을 자주 방문하게 되어 잠을 방해하게 될 수 있습니다.

7.잠자리 환경

잠자리 환경을 편안하게 만들어주세요. 온도, 조명, 소음을 조절하여 침실이 잠들 수 있도록(그리고 계속해서) 잠들 수 있도록 해야 합니다. 침대는 편안해야 하며, 애완동물이 함께 자고 있는 경우, 밤에 소음을 낼 수 있는 경우 애완동물을 다른 곳에서 자도록 하는 것이 좋습니다.

8.머리를 비우기

잠자리에 들기 전에 모든 걱정을 끝내십시오. 침대에 누워 내일에 대해 생각하고 있다면 저녁 식사 후에 하루를 검토하고 다음 날 계획을 세우는 시간을 따로 마련해 보세요. 목표는 잠들려고 할 때 이러한 일을 피하는 것입니다. 퇴근하기 전에 다음날 할 일과 관련된 작업 목록을 작성해 두는 것도 유용합니다. 그러면 적어도 한 가지 우려 사항이 제거됩니다.

9. 스트레스

스트레스 줄이기 . 잠자리에 들기 전에 몸과 마음을 편안하게 해줄 수 있는 다양한 이완 요법과 스트레스 감소 방법이 있습니다. 예를 들면 점진적인 근육 이완(아마도 오디오 테이프 사용), 심호흡 기술, 이미지, 명상 및 바이오피드백이 있습니다 .

10.인지치료

인지치료에 참여하는 것을 고려해 보세요. 인지 치료는 불면증이 있는 일부 사람들이 불면증 을 유발할 수 있는 부적절한 생각과 신념을 식별하고 교정하는 데 도움이 됩니다. 또한, 인지 치료는 무엇보다도 수면 규범, 연령 관련 수면 변화에 대한 적절한 정보를 제공하고 합리적인 수면 목표를 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

지난 9일부터 만성 불면증 환자를 대상으로 스마트폰 앱인 솜즈로 불면증을 치료하기 시작 했다고 합니다. 희소식이 아닐 수 없죠. 10가지 방법도 해보고 의료기관의 도움도 받아서 불면증 해결 하셨으면 합니다.

오래 전 비염 때문에 이빈인후과에서 코 뼈가 삐뚤어졌다는 얘기를 듣고 큰 일이다 라고 생각했는데, 대부분 사람들은 코 뼈가 다소 굽어 있는 게 일반적 이라고 합니다. 나름 유명한 병원인데 당시에 왜 문제가 있는 것처럼 얘기를 했었는지 모르겠습니다. 저처럼 당황 하지 마시라고 코뼈가 휘었다는 비중격 만곡에 대해서 알려드리겠습니다.

비중격만곡이란

코의 중앙을 비중격이라고 합니다. 만곡은 굽음을 의미 합니다. 그래서 알기 쉽게 표현하면 코뼈가 휘어졌다라고 이해하면 됩니다.

대부분의 사람들은 코뼈가 좌측 또는 우측으로 휘어져 있습니다. 포유동물의 비중격은 반듯하지만, 사람의 코뼈는 다소 굽어 있는 것이 일반적입니다. 비중격 만곡(굽음)의 비율은 남성 78%, 여성 68% 정도입니다. 대체로 남녀 모두 좌측 만곡인 경우가 많고, 코뼈가 굽은 사람이 굽지 않은 사람보다 훨씬 많습니다.

그러므로 이 자체를 병으로 생각해서는 안 됩니다. 다만 비중격 만곡으로 인해 코막힘, 후비루, 수면 장애, 수면 무호흡 등의 병적인 상황이 나타나는 것을 '비중격 만곡'이라고 합니다.

비중격만곡 원인

• 선천적 요인
• 성장 과정에서의 변화
• 수술 후 합병증
• 외상, 압박
• 코를 자주 푸는 습관 등

비중격만곡 증상

비중격 만곡증 환자는 감기만 걸려도 코가 완전히 막혀서 입으로만 숨을 쉬어야 합니다. 이 밖에도 심한 코골이, 수면 장애, 주의 산만, 코 주위의 통증, 기억력 감퇴 등을 수반하기도 합니다.

비중격만곡 진단

비중격 만곡은 코 안을 진찰하여 간단하게 진단할 수 있습니다. 이와 동반된 질환을 찾아내기 위하여 내시경 검사, 방사선 검사, 혈액 검사 등을 시행할 수 있습니다.

비중격만곡 치료

1.비강 스프레이: 코막힘과 염증을 완화하기 위해 스테로이드 비강 스프레이나 항히스타민제가 사용될 수 있습니다. 이러한 약물은 증상을 일시적으로 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 수술 (중격성형술): 비중격만곡증의 영구적인 치료를 위해 중격성형술(Septoplasty)이 고려될 수 있습니다. 이 수술은 중격을 바로잡아 호흡을 개선하고 코막힘을 줄입니다. 수술 후에는 약 3~4주 동안 일주일에 1~3회 정도 외래 치료를 받아야 합니다. 외래에서 전문 의료진이 치료 과정을 관리하고 결과를 평가하여 필요한 조치를 취합니다.

3. 생활 습관 변경: 환경적 자극제로부터 멀리하는 것이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 담배 연기, 화학 물질, 꽃가루 등을 피하면 코의 자극을 줄일 수 있습니다.

4. 보존적 치료: 경미한 증상의 경우, 보존적 치료 방법이 적용될 수 있습니다. 충분한 수분 섭취, 실내 습도 유지, 적절한 수면 자세 등이 포함됩니다.

비중격만곡 수술 비용

수술은 신중하게 결정해야 한다고 하는데 비중격만곡증 수술의 비용은 100~200만 원 사이입니다. 그러나 다른 시술과 함께 하는 경우, 총비용이 500만 원에서 700만 원 정도 될 수 있습니다. 또한 보험 가입 여부에 보험 상품에 따라 25만 원부터 83만 원까지 비용이 다를 수 있으니 직접 의료기관과 본인 보험사에 확인이 필요 합니다.

실비보험 적용 가능

비중격만곡증 수술은 실비보험으로 청구가 가능한 항목입니다. 본인의 실비보험 가입 여부와 보상수준범위는 아래에서 확인 하시면 됩니다.

실비보험 비교하기

코뼈가 휘었을 뿐만 아니라 이 때문에 심한 코골이, 수면 장애, 주의 산만, 코 주위의 통증, 기억력 감퇴 등의 증상이 나타 난다면 의료기관에 방문 하시어 정확한 진단 후 치료 받으시기 바랍니다.

게임비가 비싸지만 골프 즐기는 인구는 계속 늘고 있습니다. 대부분 상관 없는 얘기 이지만 혹시나 생길 수 있는 ‘홀인원’ 보험에 대해 알려드리겠습니다. 제 주변에도 구력에 상관 없이 홀인원 한 지인들이 꽤 있습니다. 평생에 한번 있을까 말까한 홀인원에서 기분은 좋지만, 그에 따른 비용이 걱정된다면 아래 글 읽고 정식 보험사에서 홀인원 보험 가입을 고려해 보시죠.

홀인원 보험 고려사항

홀인원 보험은 홀인원 뿐만아니라 종합 골프 보험의 개념으로 생각하고 접근하는 게 더 맞습니다. 골프장에서 사고가 생각보다 흔히 발생한다는 점을 고려하면 가입 필요성이 대두됩니다. 골프장에서 일어나는 각종 사고에 대한 보상은 골프 보험이 아니면 제대로 보상받기 어려운 경우가 많기 때문이죠.

그래서 홀인원 보험은 골프장에서 생길 수 있는 여러 문제를 대비한다는 생각으로 자신에게 맞는 상품에 가입하는 게 보다 현명한 소비인 듯 싶습니다.

홀인원 보험 보장범위

• 홀인원축하비용(최대 300만원)
• 알바트로스축하비용(최대 300만원)
• 골프채, 의류 등 골프용품 파손 보상
• 골프중 배상책임
• 골프중 상해, 골절진단보상

일반업체 보험 문제점

홀인원 신청을 했어도 보험금이 미지급 된 경우가 많다고 합니다.

홀인원보험 가입시 주의사항

그 이유는 바로 보험사로 등록되지 않은 일반 업체이 판매하는 홀인원 보험이기 때문입니다. 이 상품들은 일반 보험업체에서 출시한 상품들과도 운영 방식에 차이가 있습니다. 정식 보험사에서 출시한 상품이 아니라면 가입할 때 꼼꼼히 살펴야 피해를 막을 수 있습니다.

홀인원 보험

• 홀인원비용(연간1회한)담보
• 골프경기 중 홀인원을 행한 경우
• 가입금액 한도 실손보상(연간 1회한)

정식보험사 보험조회

• 삼성화재 홀인원보험 클릭
• 한화홀인원 보험 클릭
• 롯데 CREW 골프보험

단 프로경력이 없는 아마추어만 가능합니다.  골프경기나,골프를 직업으로 하시는 분들은 가입이 불가합니다.

스크린골프장 홀인원 보험

단 아래의 경우는 보험금 지급 대상이 아닙니다.

1. 가상골프장(가상cc), 해외골프장(해외cc), 포섬모드(2명 이상의 선수가 한조를 이루어 하나의 공으로 번갈아 치면서 팀 공통 스코어로 승부를 가리는 경기 방식), 연습모드, 훈련모드에서 행한 홀인원
2. 홀스킵(홀넘김)이 2회 이상 발생한 라운드에서 행한 홀인원
3. 멀리건을 사용한 홀 또는 깔때기 홀(그린에 볼을 올리기만 하면 볼이 홀에 들어가도록 설계한 홀)에서 행한 홀인원
4. 남성이 레이디티에서 행한 홀인원
5. 피보험자가 스크린골프장의 경영자 또는 사용인(임시고용인을 포함합니다)인 경우에는 그 피보험자가 경영하고 또는 사용하고 있는 스크린골프장에서 행한 홀인원

홀인원 기념패

제가 알기로는 홀인원 기념패는 같이 라운딩한 사람들이 해주는 걸로 알고 있는데, 맞나요?

이왕이면 아래의 기념패로 부탁해 보시죠. 비싸지만 가장 세련된 기념패 인 것 같습니다.

 예전에 알레르기성 비염 환자 였는데 최근에는 이빈이후과에 갈 일이 없어서 나잘 스프레이를 이번에 처음 알게 되었습니다. 저처럼 나잘 스프레이가 생소한 분들을 위해 정리해 봤습니다. 약국에서 일반 의약품으로 나잘 스프레이를 구입하거나 병원에서 처방 받을 때 도움이 될 것 같습니다. 가격과 사용법, 주의사항도 알려드리겠습니다.

코막힘 이유

코막힘은 알레르기비염, 코감기(급성비염), 혈관운동성비염 그리고 코의 구조적인 문제(비중격 만곡 등) 등 여러 가지 원인에 의해 발생하게 됩니다.

코막힘 영향

1. 집중력 저하로 학업능력, 업무능력 감소

2. 숙면 방해

3. 호흡기 질환 증가

4. 급성 중이염이나 기타 감염 등

그래서 이런 증상 때문에 사용하는 게 바로 나잘 스프레이 입니다.

나잘 스프레이란?

비강에 분무하는 스프레이 제품 제형을 의미합니다.

즉 비염에 사용하는 코막힘 스프레이라고 이해하면 됩니다.

나잘 스프레이 종류

일반의약품 vs  전문의약품 나잘스프레이 차이

일반 의약품 나잘 스프레이는 대부분이 비충혈 제거제 입니다. 코 혈관을 수축해 비염 증상을 완화 시킵니다.

전문 의약품 나잘 스프레이는 대부분이 스테로이드제 입니다. 비염 (염증) 자체를 완회 시킵니다.

비충혈 제거제는 잠깐동안의 코혈관 수축을 통해 작용하므로, 염증완화는 하지 못합니다.

나잘 스프레이 사용 주의사항

일반 의약품 나잘 스프레이는 다양한 논문에서 3일간 연속으로 사용하지 않을 것을, 그리고 중단 후에도 다시 사용하기 전까지 몇 일간의 휴약기를 가질 것을 권고합니다.

국내 식약처에서도 3일간 사용해도 증상이 나아지지 않는다면 중단하고 7일 이상 사용하지 않도록 규정하고 있습니다

전문의약품 나잘 스프레이의 경우 약물 사용 후 2-3일 후에 나타나기 시작하고 최대효과는 2-4주 정도의 시간이 걸립니다.

이런 이유 때문에 즉각 효과가 나타나지 않는다고 사용을 중단하지 않고 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다.

나잘 스프레이 가격

나잘 스프레이 사용법

1. 코를 풀어 코 안을 깨끗이 하고 손을 깨끗이 씻습니다.

2. 사용 전 제품을 가볍게 흔들어 약액이 고르게 섞이도록 합니다. 이 때 과도하게 흔들면 거품이 생겨 성분이 균일하게 분사되지 않을 수 있으니 주의해야 합니다.

3. 고개를 바로 하거나 약간 10도 정도 뒤로 젖힙니다.

4. 한쪽 코를 뿌릴 때 다른 한쪽 코는 막고 숨을 들이마시면서 약을 분무합니다.

5. 4~5초간 숨을 멈춘 후 입으로 서서히 내쉽니다.

6. 다른 점비제 동시에 투여하는 경우 다른 점비제 사용 후 10분 간격을 두고 사용합니다.

7. 점비제는 개봉 후 1개월 이내 사용해야 하며 사용 후 노즐을 닦아내고 반드시 뚜껑을 닫아 보관합니다.

TV 광고에 나오는 오트리빈이 바로 나잘 스프레이 였습니다. 아무쪼록 증상이 나타나면 빠른 시간안에 의약품의 도움을 받아 고통으로부터 해방되시기를 빕니다.

잘잤나요? 라는 말이 정말 마음에 와 닿을 때가 있습니다. 평소에 잠은 금방 들지만 숙면을 취하지 못하는 저에게 숙면은 큰 숙제입니다. 저 처럼 얕은 잠을 자는 사람에게 도움이 되고자 숙면에 좋은 음식과 차를 소개해 드리겠습니다. 더불어 수면 방해가 되는 행동과 음식도 알려드릴테니 참고 하셔서 꿀잠 자는데 도움이 되었으면 합니다.

숙면이란

유추할 수 있듯이 깊이 잠 듦을 말합니다. 그렇다면 숙면의 반대말은? 바로 렘수면 입니다. 렘수면은 깊이 잘들지 않은 얕은 잠을 말합니다. 급속 안구 운동 수면이라고도 합니다.

 숙면에 좋은 음식, 차

1.  통곡물(귀리, 보리, 퀴노아)

세로토닌 생성을 증가시켜 휴식과 수면을 촉진합니다. 또한 수면을 방해할 수 있는 혈당 급증을 예방하기에 숙면에 도움을 주는 음식 중 하나 입니다.

2.시금치, 아몬드, 호박(마그네슘이 풍부한 식품) 

위의 음식들은 수면, 각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌 조절에 도움을 주기 때문에 평소에 이를 꾸준히 섭취하면 숙면에 도움이 됩니다.

 3. 따뜻한 우유 

 우유에는 수면을 유도하는 특성이 있는 아미노산인 ‘트리토판’이 함유되어 있으며, 칼슘이 풍부해 스트레스를 완화하는 작용을 하여 불면증 해소에 도움이 됩니다. 잠들기 전 따뜻하게 데워 마시면 위도 편안해 지고 잠도 잘 옵니다. 

 4. 허브차

허브차는 긴장감을 완화시키고 심신을 진정하게 합니다.  잠에 들기전 따뜻한 차는 숙면에 도움이 됩니다.

5. 상추

 상추에는 멜라토닌이 많이 함유되어 있으며, 줄기 속 투명한 흰색의 액에는 ‘락투세린’이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 진정효과와 최면, 진해효과가 있어 숙면에 도움을 줍니다. 

 6. 키위

 키위에는 항산화제와 세로토닌이 풍부하여 수면의 질을 향상 시킵니다.

7. 바나나

마그네슘과 칼륨이 풍부, 근육과 신경을 이완시켜 더 나은 수면을 촉진시키게 됩니다.

8. 저지방 치즈

 이를 섭취시 밤새 포만감을 유지 아미노산을 꾸준히 방출하여 질적으로 향상된 숙면을 취할 수 있습니다.

9. 호두

평소 호두를 즐겨 먹으면 혈중 멜라토닌 함량이 3배까지 증가한다. 대뇌 조직 세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 효과적입니다. 또한, 아몬드도 근육을 적절히 이완시키는 마그네슘이 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다.

10. 체리

 체리에도 멜라토닌 성분이 풍부합니다. 멜라토닌은 체내에서 적게 분비되는 호르몬 중 하나인데, 말린 체리 100g에 멜라토닌 7mg이 들어 있어서 불면증으로 잠을 이루지 못할 때 먹으면 도움이 됩니다.

11. 대추차

대추는 스트레스로 인한 불면증에 효과적인데, 잠들기 전에 마시면 천연 수면제 역할을 합니다. 대추에는 칼슘이 풍부하며, 대추 씨에는 신경을 이완시키고 잠을 잘 오게 하는 성분이 다량 함유되어 있어 대추 씨와 함께 달여 차로 먹으면 효과적입니다.

12. 보충제 

숙면에 좋은 음식이나 차로도 효과가 없다면 의료 전문가와 상담을 통해 처방 또는 보충제를 섭취하는것을 권장해 드립니다.

수면방해 되는 행동

• 잠들기 전 운동(운동은 잠들기 전 4시간 이전에 끝내기)
• 잠들기 2시간 전부터는 음식을 먹거나 마시는 것
• 잠들기 전 TV나 스마트폰 등 전자기기를 사용

수면방해 되는 음식

• 화학조미료가 많이 들어간 음식
• 당분이 많은 음식,
• 지나치게 맵거나 짠 음식
• 커피
• 알코올

이왕이면 숙면에 좋은 음식과 차를 마시고 수면에 방해되는 행동이나 음식은 피하여 꿀잠 자는 습관을 들이시기 바랍니다. 숙면 취하면 개운하잖아요.