신차 장기 렌트의 장점은 알겠으나 그래도 비용이 부담스럽거나? 더 합리적인 소비를 원하다면 바로 중고차 장기렌트를 이용하시면 됩니다. 또한 이효리와 이정재가 광고 모델로 나오는 장기 중고 장기렌트카 업체 알려드리겠습니다.

중고차 장기렌트

일정 기간 동안 중고차를 렌트하여 사용하는 방식입니다. 일반적으로 2년에서 4년 정도의 계약 기간을 갖고 있으며, 매달 렌트료를 지불합니다. 렌트료에는 자동차 대금, 자동차 보험료, 세금, 정비 비용 등이 포함되어 있습니다.

중고차 장기렌트 장점

• 새 차보다 빠르게 인수 가능
• 저렴한 월 납부금: 새차는 물론이거니와 장기 신차 렌트 할부보다 월 납부금이 저렴합니다.
• 초기 비용 : 새 차 구매에 비해 초기 비용이 저렴합니다. 차량 구매 비용, 자동차 등록 비용, 자동차 보험료 등을 지불할 필요가 없습니다.
• 유지 관리 비용 : 렌트료에는 자동차 정비 비용이 포함되어 있습니다. 따라서 별도의 정비 비용을 걱정할 필요가 없습니다.
• 다양한 차량 선택: 다양한 중고차 모델 중에서 선택할 수 있습니다.

중고차 장기렌트 이용시 체크리스트

• 차량 상태: 중고차 이기 때문에 차량 상태를 면밀하게 확인해야 합니다. 사고 경력, 기타 문제점 등을 확인해야 합니다.
• 주행 거리: 매달 주행하는 거리를 고려해야 합니다. 주행 거리 제한을 초과하면 추가 요금이 발생합니다.
• 계약 기간: 계약 기간을 고려해야 합니다. 계약 기간 동안 차량을 반납할 수 없습니다.
• 렌트료: 렌트료를 비교해야 합니다. 렌트료에는 자동차 보험료, 세금, 정비 비용 등이 포함되어 있습니다.
• 추가 옵션: 추가 옵션을 고려해야 합니다. 24시간 서비스, 자동차 보험, 정비 서비스 등 추가 옵션을 선택할 수 있습니다.

중고차 장기렌트 비교

중고차 장기렌트가 신차 장기렌트에 비해서 가장 큰 장점은 바로 가격이죠. 얼마나 가격 혜택이 있는지 아래에서 직접 확인 해보시죠.

롯데 중고차 장기렌트 이동

롯데렌터카는 국내 최대 규모의 렌터카 회사로, 다양한 차량과 합리적인 가격으로 중고차 장기렌트 서비스를 제공하고 있습니다.

케이카 중고차 장기렌트 이동

합리적인 가격과 꼼꼼한 서비스로 고객 만족도가 높은 케이카 중고차 렌트 입니다.

중고 장기렌터카는 신차가 아니기 때문에 차량의 상태 및 연식을 반드시 확인하셔야 합니다. 중고차는 새 차와 달리 차량의 성능과 안전성에 대해서 100% 보장하기는 어렵기 때문에 더 많은 주의가 필요합니다.

최근에 처음 알게 되었습니다. 지인이 3년 마다 새차로 바꿔탄다는 방법을… 월렌트비는 똑같은데 3년 마다 새차로 바꿔탄다면 괜찮지 않나요? 신차 장기렌트카 업체 선정하는 기준과 대표적 업체 2곳을 소개드리겠습니다.

신차장기렌트카란

최소 12개월에서 최장 60개월 장기적으로 렌트하여 사용하는 차량 운용 방법

렌터카 vs 리스

헷갈리는 분들을 위해 알기 쉽게 핵심 내용만 쏙쏙 알려드리면.

장기렌터카는 보험료가 렌트료에 포함되어 있지만, 리스는 고객이 별도로 보험료를 부담해야 합니다.

신차 장기 렌터카 이용하는 이유

초기 보증금에 따라 월 렌탈료만 지급하면

• 세금
• 보험료
• 정기점검 및 수리비용
• 잔존가치를 제외한 금액만 내기 때문에 월 부담금 할부 구매보다 유리

을 걱정할 필요가 없기 때문이죠.

아시죠? BMW 살짝만 접촉사고 나도 수리비가 200만원 나옵니다.

신차 장기 렌터카 선정 기준

1.     월 렌털료 + 서비스

월 렌탈료가 싸다고 덥석 계약하면 안됩니다. 각 회사마다 제공하는 서비스가 다르기 때문에 단순히 월 렌탈료만 가지고 비교하면 안 됩니다. 월 렌탈료 이외에도 다음의 서비스 등을 종합적으로 고려해야 합니다.

• 24시간 긴급출동 서비스
• 정기점검 서비스
• 차량 교체 옵션 등

2.     계약 조건

위의 렌탈료와 제공되는 서비스외에 아래의 계약조건을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

• 계약 기간
• 조기 해지 조건
• 연간 주행 거리 제한
• 보험 범위 등

신차 장기 렌터카 직접 비교해보기

롯데렌터카 바로가기

제 친구 중 한명이 이용하고 있는데, 다른 곳보다 조금 더 싸다고 하더군요. 진짜인지 직접 확인해보시죠~

SK렌터카 바로가기

가장 유명한 렌터카 업체 중 한곳이죠.

단 신차 장기렌터카는 만 26세 이상부터 계약이 가능하고 중도 해지시 위약금이 발생하기 때문에 계약 기간을 신중하게 선택해야 합니다.

역 위치 예상으로 인해 끈임없이 말이 오고 갔던 9호선 역 위치가 드디어 2024.2.23 공개 되었습니다. 일단 정부 자료 이기에 믿어도 될 것 같습니다. 카더라 자료가 아닙니다. 다만 아직 출구는 미확정 단계 입니다. 공청회 한다는 소문이 나온지 1년이 넘게 걸린 것 같습니다. 공청회 일자 및 장소도 확인 하실 수 있습니다.

1. 9호선 간 정거장 거리

이 자료가 문제의 자료 입니다. 기존에 공개된 자료인데, 사람마다 거리 예측이 달라서 많은 논쟁을 일으켰죠. 하지만 결과는..

2. 정거장 입지분석

3. 실제 위치 공개

마음의 준비 되셨습니까? 그럼 가봅시다.

3-1) 943 정거장

현재 9호선에서 연장되는 첫 강동 지역의 9호선 역사 위치입니다.

3-2) 944 정거장

강동에 이어 미사지구에 생기는 9호선 역사 위치 입니다.

3-3) 945 정거장

정말 다양한 위치가 예상되어 각종 소문과 주장이 나왔던 다산신도시 지금지구의 9호선 역사 위치 입니다.

3-4) 946 정거장

왕숙2 예정인 9호선 역 위치 입니다. 다른 곳에 비해서 이곳은 역사 위치가 기존에 확정된 곳이라서 다른 이슈는 없는 곳입니다.

이외의 역 위치는 그리 논란이 있는 곳이 아니라서 언급하지 않겠습니다.

위 자료는 강동하남남양주선 광역철도 기본계획 전략환경영향평가서 초안에 나온 자료 입니다.

자료 원본이 궁금하다면  EIASS > 국민참여 >  평가서초안공람 > 전략환경영향평가
에서 확인가능합니다 

영향평가 원본 찾아보기

4. 공청회 및 주민설명회 개최 정보

공청회 때 짠~ 하고 발표하는 줄 알았는데, 아니군요. 변경될 수 도 있다고 하지만 그 확률이 얼마나 될까요~

아무튼 이젠 정리되는 느낌 입니다.

오십견은 통증과 제한된 어깨 가동성을 초래하는 질환인 유착성 관절낭염을 설명하는 데 사용되는 일반적인 용어입니다. 정확한 원인은 불분명하지만 매일 정기적으로 가벼운 스트레칭을 하면 문제를 피하거나 해결하는 데 도움이 됩니다.

오십견 치료 기사

1.  오십견 원인 

내가 오십견이 맞는지 궁금하다면 아래의 자가진단 리스트로 체크해 보세요.

2.  오십견 예방운동

오십견을 예방하기 위해서는 다음과 같은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

• 어깨 스트레칭: 어깨의 유연성을 향상시켜 오십견을 예방하는 데 어깨 스트레칭이 도움이 됩니다. 어깨 스트레칭은 하루에 3~5회, 10~15회씩 반복하는 것이 좋습니다.

• 등 근육 강화 운동: 등 근육을 강화하여 어깨의 안정성을 높이면 오십견의 위험을 줄일 수 있습니다. 등 근육 강화 운동은 하루에 2~3회, 10~15회씩 반복하는 것이 좋습니다.

• 평소 자세 교정: 굽은등이나 거북목 같은 잘못된 자세는 어깨에 무리를 주어 오십견을 유발할 수 있으니 평소 바른 자세를 유지해야 합니다. 바른 자세는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

3.  오십견 치료방법

3-1. 자가운동치료

오십견 치료에서 가장 중요한 것은 수동적 관절 운동입니다. 즉 스트레칭을 해야 합니다. 심한 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 조심스럽고 점직전인 스트레칭이 적절하고 효과적입니다. 양손에 수건이나 고무 밴드를 뒤로 잡아서 올리는 등의 동작을 하면 좋습니다.

3-2. 약물치료 및 주사치료

운동 치료 요법에 부가적으로 약물 치료를 할 수 있습니다. 진통 소염제는 통증 완화에는 도움이 될 수 있지만, 근본적으로 오십견 회복에는 중요한 영향을 미치지 못 합니다. 또한 어깨 관절강 주사 치료도 오십견 초기에 염증 완화 효과가 있습니다.

3-3. 물리치료

오십견 초기에는 약물치료나 물리치료로 염증과 부종을 가라 앉히면 빠르게 증상을 완화할 수 있습니다. 물리치료로는 초음파, 전기자극, 열치료 등이 있습니다. 이온치료의 경우 그 금액이 상당합니다.

3-4. 체외 충격파 치료

체외 충격파 치료는 고주파의 음파를 체외에서 발생시켜 어깨 관절낭에 전달하는 방식으로, 염증과 통증을 감소시키고 조직의 재생을 촉진하는 효과가 있습니다.

3-5. 수술

위에 언급한 다양한 오십견 치료방법이 효과적이지 않은 경우 수술을 고려해 볼 수 있습니다. 6개월 이상 오십견 증상이 지속되거나 악화되는 경우에는 관절 내시경을 통해 뻣뻣하고 두꺼워진 관절낭을 절개해주는 수술적 요법을 받을 수 있지만 신중하게 결정해야 합니다.

오십견 말이 들어보셨죠? 오십견 증상도 궁금하지만 가장 궁금했던건 나이50과 관련된 증상인가 하는 것입니다. 50세만 되면 아픈 관절질환은 다 오십견인가? 그건 아닌 것 같습니다. 하지만 노화 및 운동 부족과 관련된 건 맞는 것 같습니다. 그렇다면 그냥 방치하면 큰일나는 오십견 증상은 어떤지 알려드리겠습니다. 내 증상이 해당된다고 생각된다면 서둘러 치료 하세요~

오십견이란

오십견(동결견, 유착관절낭염)은 어깨 의 움직임을 제한하는 질환입니다. 일반적으로 통증과 뻣뻣함이 점차적으로 나타나고 악화되다가 사라지기도 합니다.

어깨에는 상완골, 견갑골, 쇄골을 포함하여 볼-소켓 관절을 형성하는 세 개의 뼈가 있습니다. 어깨 관절을 둘러싸고 있는 강한 결합 조직이 모든 것을 하나로 묶어줍니다. 이것을 어깨 캡슐이라고 합니다.

오십견으로 인해 이 캡슐은 너무 두껍고 단단해져서 움직이기가 어렵습니다. 흉터 조직 띠가 형성되고 관절을 윤활하게 유지하는 윤활액이라는 액체가 줄어듭니다. 이러한 것들은 어깨 움직임을 더욱 제한합니다.

어깨의 통증이 심해질수록 사용 횟수가 줄어들기 때문에 이 상태를 “동결” 어깨라고 합니다. 적게 사용할수록 어깨캡슐이 두꺼워져 사용이 어려워집니다. 그래서 어깨가 제자리에 "동결"된 것처럼 느껴집니다.

오십견 증상

오십견의 주요 증상은 통증과 경직으로 인해 움직이기 어렵거나 불가능해지는 것입니다.

한쪽 어깨에 둔한 통증이나 쑤시는 통증을 느낄 가능성이 높습니다 . 팔 위쪽을 감싸는 어깨 근육에 통증이 느껴질 수도 있습니다. 팔 위쪽에서도 같은 느낌을 느낄 수 있습니다. 밤에 통증이 더 심해져서 잠을 이루기 어려울 수도 있습니다 .

오십견의 단계

오십견은 보통 3단계를 거치게 됩니다.

냉동 단계:

• 어깨를 움직일 때마다 어깨에 통증(때로는 심각함)이 있습니다.
• 시간이 지남에 따라 서서히 악화되고 밤에 더 아플 수도 있습니다.
• 어깨 움직임이 제한됩니다.
• 이 단계는 6~9개월 동안 지속될 수 있습니다.

냉동 단계:

• 통증은 좋아질 수 있지만 뻣뻣함은 더욱 심해집니다.
• 어깨를 움직이는 것이 더 어려워지고 일부 일상 활동을 하기가 더 어려워집니다.
• 이 단계는 4~12개월 동안 지속될 수 있습니다.

해동 단계:

• 운동 범위가 정상으로 돌아오기 시작합니다.
• 이는 5개월에서 최대 2년까지 걸릴 수 있습니다.

오십견의 원인

일부 사람들이 오십견에 걸리는 이유는 불분명 합니다. 하지만 40~60세 사이에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 또 다른 주요 위험 요소는 오랫동안 어깨를 움직일 수 없는 경우입니다. 즉 뇌졸중 과 같은 질병에서 회복 중이 거나 팔을 움직일 수 없는 유방절제술 과 같은 수술을 받은 경우 확률이 높아집니다.

또한 당뇨병이 있는 경우 오십견이 발생할 가능성이 더 높을 수도 있습니다 . 당뇨병 환자의 약 10~20%가 오십견을 경험합니다.

오십견 치료

아스피린 이나 이부프로펜는 어깨의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움이 되지 않으면 의사가 더 강력한 약을 처방할 수도 있습니다.

증상이 심하거나 시간이 지나도 호전되지 않으면 의사는 다음과 같은 다른 종류의 오십견 치료를 고려할 수 있습니다.

• 주사 : 통증을 줄이고 운동 범위를 향상시키기 위해 어깨 관절에 코르티코 스테로이드를 주사합니다 .
• 관절 확장 : 이는 의사가 어깨 캡슐에 멸균수를 주입하여 스트레칭을 한다는 의미입니다. 이렇게 하면 어깨를 더 쉽게 움직일 수 있습니다.
• 물리 치료 : 오십견에 자주 사용되지만 항상 효과적인 것은 아닙니다. 이는 다른 단계보다 오십견의 특정 단계에서 더 유용할 수 있습니다.

유럽을 꽤 여행한 저에게 유럽 중 한 나라만 방문해야 하다면 어디를 추천하겠냐는 질문에 매번대답하는 곳이 바로 스페인 입니다. 만약에 유럽 여러 나라를 여행할 계획이 있다면 스페인을 가장 마지막에 가야 합니다. 왜냐구요? 제일 재미있으니깐. 일생에 한번 이상 스페인을 방문해야 하는 8가지 이유에 대해서 알려드리겠습니다.

스페인 항공권 얼마나 할까?

1. 산티아고 순례길

제주도 올레길이 탄생한 배경이 바로 산티아고 순례길이죠.

카미노 데 산티아고(Camino de Santiago)는 스페인에서 가장 유명한 명소 중 하나이며 세계에서 가장 인기 있는 장거리 하이킹 중 하나입니다. 그러나 카미노는 단지 하나의 트레일이 아닙니다. 이는 실제로 스페인 북서부의 산티아고 데 콤포스텔라(Santiago de Compostela) 마을로 이어지는 다양한 경로의 네트워크를 의미합니다.

이 길은 중세 시대에 주요 기독교 순례지를 형성했으며, 산티아고에 있는 성 야고보의 무덤을 방문하기 위해 유럽 전역에서 순례자들이 왔습니다. 오늘날 전 세계 수천 명의 사람들이 매년 카미노를 걷고 있습니다.

어느 경로를 따라 어느 곳에서나 하루 동안 또는 한 달 이상 걷기 시작할 수 있습니다. 까미노는 스페인의 풍경과 문화를 즐길 수 있는 독특한 기회를 제공할 뿐만 아니라 자신을 밀어붙이고 외부 세계와 단절할 수 있는 기회도 제공합니다.

2. 아름다운 해변

지중해와 대서양의 해안과 세계적으로 유명한 소수의 섬이 있는 스페인은 주요 해변 휴양지이며 모든 유형의 여행자를 위한 모래사장이 펼쳐져 있습니다.

스페인의 이비자 섬은 오랫동안 유럽 최고의 파티 핫스팟 중 하나였으며 플라야 덴 보사(Playa d'en Bossa)와 같은 해변에서는 밤낮으로 파티가 열립니다. 매우 인기가 높지만 분위기가 완전히 다른 인근 섬인 마요르카(Mallorca)와 메노르카(Menorca)는 리조트 휴가에 적합하며 가족 친화적입니다. 좀 더 저렴한 가격으로 코스타 블랑카와 코스타 델 솔에는 배낭 여행자와 저예산 여행자에게 인기 있는 해변이 늘어서 있습니다. 카나리아 제도도 스페인의 일부이며, 각 섬마다 아름다운 해변이 있다는 사실을 잊지 마세요.

하지만 스페인의 해변은 일광욕만을 위한 곳이 아닙니다. 이 나라에는 서핑, 다이빙, 항해, 수상 스키, 윈드서핑과 같은 스포츠를 즐길 수 있는 훌륭한 장소가 많이 있습니다.

3. 건축물

스페인을 방문할 이유를 찾고 있다면 스페인의 건축물을 살펴보세요. 그리고 그것은 단지 하나의 유명한 건물이나 심지어 하나의 특정 스타일이 아닙니다. 가장 유명한 것은 바로 안토니 가우디의 작품입니다. 그의 가장 잘 알려진 건물, 즉 사그라다 파밀리아(Sagrada Familia)와 카사 바트요(Casa Batllo)는 바르셀로나에 있지만 그의 작품 중 일부는 스페인의 다른 곳에서도 볼 수 있습니다.

가우디 성당 예약

가우디의 작품만으로도 스페인을 건축의 꿈으로 만들 수 있지만, 이 나라에는 인상적인 다른 건물, 특히 교회가 많이 있습니다. 꼭 봐야 할 곳으로는 고딕 양식의 세비야 성모 마리아 대성당, 바로크 양식의 그라나다 대성당, 무어 양식의 코르도바 모스크 대성당 등이 있습니다.

그레나다의 거대한 요새이자 궁전인 알람브라를 언급하지 않고 스페인의 건물에 대해 이야기할 수는 없습니다. 알람브라는 이 나라에서 가장 눈에 띄는 이슬람 건축의 예이자 가장 방문객이 많은 기념물입니다.

4. 박물관

모든 나라에는 박물관이 있지만, 살바도르 달리와 파블로 피카소의 탄생지에서 기대할 수 있듯이 스페인의 박물관은 다른 나라보다 훨씬 뛰어납니다. 카탈로니아 피게레스의 달리 박물관-극장과 바르셀로나의 피카소 박물관에서 두 공상가에 대해 알아볼 수 있습니다. 예술 애호가들은 빌바오 구겐하임 미술관 분관은 말할 것도 없고 발렌시아 현대 미술 연구소와 바르셀로나 현대 미술관도 좋아할 것입니다.

마드리드에는 주요 박물관도 있으며 도시 중심부에 프라도 미술관, 레이나 소피아 미술관, 티센-보르네미서 미술관 등 3개의 박물관으로 구성된 예술의 황금삼각지로 유명합니다. 좀 더 틈새 시장을 찾고 싶다면 Caceres의 컴퓨터 역사 박물관, Ubrique의 가죽 박물관, 톨레도의 MQM Manchego 치즈 박물관도 있습니다. 예술, 역사 또는 좀 더 잘 알려지지 않은 것에 관심이 있다면 스페인에 있는 해당 분야의 박물관을 찾으실 수 있을 것입니다.

마드리아에 있을 때 운 좋게 무료로 프라도 미술관에 방문한 기억이 나네요.

5. 축제

스페인 축제는 여러 가지 이유로 유명하죠. 어렸을 때 부터 TV나 책에서 본 토마토 싸움과 인간 탑 쌓기 하는 곳이 바로 스페인 입니다.  거의 모든 도시에는 고유한 축제(또는 여러 개)가 있고 연중 내내 열리는 것 같습니다. 스페인의 축제 중 상당수는 종교적 기원을 갖고 있지만, 일부는 현재 신성한 의식이라기보다는 격렬한 파티처럼 보입니다.

축제를 기념하는 것은 스페인 문화의 큰 부분을 차지하며, 축제를 보는 것은 독특하고 기억에 남는 경험이 될 것입니다.

6. 음식

타파스를 통해 스페인은 세계에 새로운 식사 방식을 선보였습니다. 스페인을 방문한다는 것은 타파스를 의도한 대로 즐기게 된다는 것을 의미합니다.

상그리아로 유명한 스페인은 실제로 세계에서 세 번째로 큰 와인 생산국이며, 백만 에이커가 넘는 토지가 포도밭으로 지정되어 있습니다. 

7.  다양한 문화

스페인을 방문하는 가장 좋은 이유 중 하나는 지역(자치 공동체라고 함)이 매우 다양하기 때문에 마치 여러 나라를 한 번에 방문하는 것과 같다는 것입니다. 일부는 스페인어 외에 자국어를 사용하기도 합니다. 카탈로니아어와 바스크어가 가장 크고 가장 뚜렷하지만 다른 많은 언어도 특정 지역에서 널리 사용됩니다.

또한 바스크 지방과 카탈로니아 등 스페인 출신이 아닌 단체가 주도하는 여러 분리주의 운동이 진행 중입니다. 바스크 지방에서는 이 지역 고유의 민속 스포츠인 펠로테(pelote)와 타파스의 변형인 핀초스(pintxos)를 볼 수 있습니다. 카탈루냐인들은 바스크인만큼 분리주의가 심하지는 않지만, 카탈루냐의 문화는 여전히 스페인의 나머지 지역과 구별됩니다. 밥 대신 짧은 국수를 사용하는 카탈루냐어 버전의 빠에야인 피데우아(fideua) 접시부터 카스텔이라는 인간 탑을 만드는 전통까지, 카탈로니아에서는 스페인의 다른 곳에서는 찾아볼 수 없는 많은 것들이 있습니다.

백종원 핀초스 관련 기사

8.  사람들 성향

아직도 기억이 생생한 게 로컬들이랑 버스타고 하이킹 간적이 있는데 사람들이 너무 호탕해서 버스 이동 시간 내내 웃음이 끈이지 않은게 가장 기억에 남습니다.

자~ 이래도 고민 되시나요? 떠나세요~ 후회 안 하실 겁니다.

제가 비타민과 영양제는 안 챙기더라도 눈에 좋다는 루테인은 꼭 구입해서 하루에 한알씩 챙겨먹은지 10년은 된 것 같습니다. 루테인이 무엇인지, 왜 꼭 챙겨 먹여야 하는지 그리고 루테인 지아잔틴은 무엇인지, 추천 제품에 대해 알려드립니다. 눈 건강을 꼭 챙겨야 하는 분들은 늦기전에 Just do it!

1. 루테인이란 무엇인가?

정의 및 특징: 루테인은 카로티노이드 계열의 천연 색소 성분으로, 노란색과 주황색을 띠는 식물에서 발견됩니다. 특히, 시력과 밀접한 관련이 있는 황반과 수정체에 높게 함유되어 있어 '눈의 비타민'이라고도 불립니다.

• 화학적 구조: 루테인은 40개의 탄소 원자로 구성된 긴 사슬 분자이며, β-이온고리 구조를 가지고 있습니다. 이 구조는 강력한 항산화 작용을 가능하게 합니다.
• 흡수 및 분포: 루테인은 소화관에서 흡수되어 혈류에 타고 눈의 황반과 수정체에 집중적으로 분포합니다.

2. 루테인, 정말 눈에 좋은가?

루테인의 효능

• 황반 변성 예방: 루테인은 강력한 항산화 작용을 통해 황반을 손상시키는 활성산소로부터 보호하여 황반 변성 예방에 효과적입니다. 특히, 나이가 들면서 발생하는 연령 관련 황반 변성(AMD) 예방에 도움을 줍니다.

• 시력 보호: 루테인은 망막에 있는 시신경 세포를 보호하고, 눈의 피로를 해소하며, 어두운 곳에서의 시력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 블루라이트로부터 눈을 보호하고, 야간 시력 및 색 구별 능력을 개선하는 효과가 있습니다.

• 눈의 건조함 완화: 루테인은 눈의 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 건조하거나 가려운 눈 증상을 완화하고, 눈물 분비를 촉진하여 눈 건강을 유지합니다.

• 기타 효능: 루테인은 심혈관 질환, 암, 피부 노화 등을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

3. 루테인지아잔틴은?

• 정의: 루테인과 지아잔틴은 카로티노이드 계열의 성분으로 구조적으로 유사하며, 눈 건강에 유익한 효과를 공유합니다.
• 차이점: 루테인은 주로 황반에, 지아잔틴은 주로 수정체에 분포하는 특징을 가지고 있습니다. 또한, 루테인은 지아잔틴보다 항산화 작용이 강합니다.
• 상호 보완: 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

4. 루테인 섭취 방법

식품: 시금치, 케일, 브로콜리, 옥수수, 달걀 노른자 등 루테인이 풍부한 식품 섭취

영양제: 루테인 단일 성분 또는 루테인+지아잔틴 복합 성분 영양제 섭취

5. 루테인 추천 제품

1.솔가 루테인 20mg

특징: 루테인 20mg 함유, 고품질 제품, 프리폼 루테인 사용으로 흡수율 향상

장점: 높은 함량으로 효과적인 섭취 가능, 뛰어난 흡수율로 빠른 효과 기대

제가 복용하는 제품보다 루테인 함유량이 높기는 하네요.

솔가 루테인 더 알아보기

2. 닥터스베스트 루테인 with 루테맥스 20mg

특징: 루테인 20mg, 프리덤 루테인 함유, 흡수율 향상, 프리덤 루테인은 루테인의 효능을 극대화한 특허 성분

장점: 흡수율 향상과 효능 증진을 동시에 기대 가능

닥터스베스트 루테인  더 알아보기

3. 아리나민 EX 플러스:

특징: 루테인 10mg, 비타민 B1 15mg, 비타민 B6 15mg, 비타민 B12 1500μg 함유, 눈 건강 및 피로 해소 효과

장점: 루테인 외에 다양한 영양소 함유, 피로 해소에도 도움

일본 제품인데, 어떻게 아는지 많이 구입하시더라구요~

아리나민 EX플러스 더 알아보기

아시죠? 눈 한번 나빠지면 돌이킬 수 없다는 사실을. 미리 미리 눈 영양제 챙겨서 눈을 아껴줬으면 좋겠습니다.

한강변을 따라 걷다 보면 파크 골프장을 쉽게 볼 수 있는데, 괜히 쉽게 볼 수 있는게 아니었습니다. 애들은 가라~ 어른 들을 위한 스포츠가 바로 파크골프 입니다. 서울시 파크골프장 추가 계획과 더불어 파크골프 입문자를 위한 플레이방법, 파크골프채 구입 정보에 대해 알려드리겠습니다.

1.     파크골프 특징

• 배우기가 쉽다.
• 클럽 1개만 사용하므로 공을 치기가 쉽다.
• 비용이 적게 든다.
• 운동이 많이 된다.
• 자연과 가까이하며 잔디 위를 걷게 된다.
• 신체에 무리가 안 간다.
• 도시 주변에 위치하여 접근성이 좋다.
• 3세대가 함께 즐길 수 있다.
• 일반 골프와 기대효과가 동일하다.

2.     노인인구 급증에 따라 수요 급증

통계청 장례인구추계에 따르면 2020년 218만여 명이던 60세 이상 서울 노인 인구가 2025년에는 250만 명을 넘어서고 2040년에는 330만 명에 달할 것으로 예상됩니다. 이와 같은 노인 인구 폭발로 서울 시내 파크골프 이용객도 급증하여 아래와 같이 파크골프장 확대 예정입니다.

3.     서울시 11개 파크골프장 현황

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서울 소재 파크골프장 위치

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그 말이 그 말 같은데 공황장애와 불안장애는 어떻게 다를 까요? 공황장애 증상이 있다면 어떻게 치료해야 할까요? 매번 알려드리지만 그냥 방치해 두면 안됩니다. 아래 글 읽고 한 분이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

공황장애와 불안장애 차이

공황장애와 불안장애는 어떤 게 더 포괄적인 의미인가 라고 접근하면 될 것 같습니다. 불안 장애는 미래의 일을 걱정하고 병적인 불안증세를 보이면서 준비되지 않은 현재 상황에 대한 극도의 공포감에 일상생활이 어려워지는 정신질환입니다. 반면에 공황장애는 이러한 불안장애 가운데 한 가지 분류로 정의할 수 있습니다. 예상치 못한 갑작스러운 불안감과 함께 호흡 곤란, 땀을 흘림, 어지러움 등의 증상을 동반하는 증상중심의 질환명입니다.

공황장애 치료

1. 인지행동치료

인지행동치료도 효과가 꽤 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다. 인지 치료의 핵심 요소는 환자들이 사소한 인체 감각을 파괴나 죽음과 같은 파국적인 경향로 잘못 인식하는 것을 정정하고, 공황 발작이 시간이 흐름에 따라 사라졌을 때 실제로 생명을 겁주는 상황가 아니라는 것을 인식하는 것입니다. 

2. 약물치료

공황장애를 치료 방법 중 가장 신속하게 효과를 볼 수 있는 방법은 약물치료 입니다. 보통 항우울제로 알려진 선별 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 등이 효과가 좋지만, 효과가 나타날 때까지 시간이 걸리는 편이라 초반에는 항불안제 등 효과가 빠른 약물과 함께 사용합니다.

다양한 공황장애 치료 약물이 있으며, 그 중 자낙스정, 환인 클로나제팜정 0.5mg, 렉사프로정, 알프람정, 리보트릴정 0.5mg 이 주로 사용되는 약물입니다.

위 약물들은 모두로 공황장애의 증상을 완화하고 예방하는데 사용됩니다. 이들 약물은 공황발작의 빈도와 강도를 줄이며, 환자의 삶의 질을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 부작용으로 졸음, 어지러움, 피로감, 근육 약화 등이 주요 부작용으로 보고됩니다. 이러한 부작용은 개인마다 다르며, 치료 시작 시 의사와의 상담이 필요합니다.

공황장애 약 알아보기

3. 행동 치료

행동 치료는 공황장애 증상을 개선하기 위해 사용되는 효과적인 치료법 중 하나입니다. 이는 공황 발작과 관련된 불안을 줄이기 위해 환경을 변화시키고, 공황 증상을 유발하는 특정 상황에 대한 노출 및 반응 방법을 수정하는 것을 포함합니다.

4. 심리치료

심리치료는 공황장애를 관리하기 위해 환자의 정신적인 요인을 다루는 데 사용될 수 있습니다. 이는 대화 치료, 심리 교육, 스트레스 관리 기술 등을 포함할 수 있습니다.

5. 생활 방식 개선

건강한 식습관, 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 기술 등의 생활 방식 개선은 공황장애를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

공황장애 악화시키는 요인

• 스트레스
• 술
• 과도한 카페인

신체검사를 통해 큰 문제 없다는 것을 인지하고 계속 주지하면, 상대적으로 빠르게 신체 증상을 완화할 수 있다고 하니 편안한 마음으로 이완하면 좋을 것 같습니다.

연예인들이 공황장애를 앓고 있다는 얘기 많이 들어보셨죠? 최근에는 교직원 들도 공황장애 증상을 많이 겪고 있다고 하는데, 공황장애가 정확히 뭔가요? 우울증과 차이는 어떻게 되나요? 궁금해서 직접 알려드립니다.

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공황장애란

공황 발작은 실제 위험이나 명백한 원인이 없는데 심각한 신체적 반응을 유발하는 갑작스러운 강렬한 두려움이 생기는 정신 건강 상태입니다. 공황 발작은 매우 무서울 수 있습니다. 공황 발작이 발생하면 통제력을 잃거나 심장 마비가 발생하거나 심지어 죽어가고 있다고 생각할 수도 있습니다.

대부분 일생 동안 한두 번 공황 발작을 경험하지만 스트레스가 많은 상황이 끝나면 문제는 사라집니다. 그러나 예상치 못한 공황 발작이 반복적으로 발생하고 또 다른 발작에 대한 지속적인 두려움 속에서 오랜 시간을 보냈다면 공황 장애라는 질환이 있을 수 있습니다.

공황 발작 자체는 생명을 위협하지는 않지만, 겁을 주고 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

공황장애 증상

공황 발작은 일반적으로 경고 없이 갑자기 시작됩니다. 자동차를 운전할 때, 쇼핑몰에서, 잠을 자고 있을 때, 비즈니스 회의 도중 등 언제든지 발생 할 수 있습니다. 가끔 공황 발작이 발생할 수도 있고 자주 발생할 수도 있습니다.

공황발작에는 다양한 변형이 있지만 일반적으로 증상은 몇 분 내에 최고조에 이릅니다. 공황 발작이 가라앉은 후에는 피로함과 피로감을 느낄 수 있습니다.

• 위험에 대한 느낌
• 통제력 상실 또는 사망에 대한 두려움
• 빠르고 두근거리는 심박수
• 땀을 흘림
• 떨림이나 흔들림
• 숨이 가빠지거나 목이 답답함
• 오한
• 메스꺼움
• 복부 경련
• 가슴 통증
• 두통
• 현기증, 현기증 또는 실신
• 마비 또는 따끔 거림

공황 발작의 가장 나쁜 점 중 하나는 또 다른 공황 발작이 일어날 것이라는 극심한 두려움입니다.

공황장애 진료가 필요한 경우

공황 발작 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의료 도움을 받으십시오. 공황발작은 매우 불편하기는 하지만 위험하지는 않습니다. 그러나 공황발작은 스스로 관리하기 어렵고, 치료하지 않으면 더욱 악화될 수 있습니다.

공황 발작 증상은 심장 마비와 같은 다른 심각한 건강 문제의 증상과도 유사할 수 있으므로 증상의 원인이 확실하지 않은 경우 주치의의 평가를 받는 것이 중요합니다.

공황장애 원인

공황 발작이나 공황 장애를 일으키는 원인이 무엇인지는 알려져 있지 않지만 다음 요인이 역할을 할 수 있습니다.

• 유전
• 주요 스트레스
• 스트레스에 더 민감하거나 부정적인 감정을 느끼기 쉬운 기질
• 뇌의 일부가 기능하는 방식의 특정 변화

공황 발작은 처음에는 예고 없이 갑자기 발생할 수 있지만 시간이 지나면 대개 특정 상황에 의해 촉발됩니다.

합병증

치료하지 않으면 공황 발작과 공황 장애가 삶의 거의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.  공황 발작이 더 많이 일어날 것을 너무 두려워하여 지속적인 두려움 상태에 살면서 삶의 질을 망치게 될 수 있습니다.

공황발작으로 인해 발생할 수 있거나 이와 연관될 수 있는 합병증에는 다음이 포함됩니다.

• 운전이나 집을 떠나는 것에 대한 두려움과 같은 특정 공포증의 발달
• 건강 문제 및 기타 질병에 대한 수시 진료
• 사회적 상황 회피
• 직장이나 학교에서의 문제
• 우울증, 불안 장애 및 기타 정신 장애
• 자살 위험 증가 또는 자살 충동
• 알코올 또는 기타 물질 남용
• 경제적 문제들

우울증과의 차이점

우울증은 단순히 우울하고 슬픔을 느끼는 단순한 것이 아니라 감정은 물론 신체, 인지 기능 전반에 걸쳐 모든 기능이 저하되는 일종의 "장애" 입니다. 정신력으로 컨트롤 할 문제가 아닙니다.

공황장애를 제때 치료하지 않으면 우울증이나 광장공포증, 강박증 등과 같은 2차적인 질환까지 발생 할 가능성이 높다고 합니다.