눈 안좋은 내가 꼭 챙겨먹는 눈영양제 루테인 지아잔틴 추천

제가 비타민과 영양제는 안 챙기더라도 눈에 좋다는 루테인은 꼭 구입해서 하루에 한알씩 챙겨먹은지 10년은 된 것 같습니다. 루테인이 무엇인지, 왜 꼭 챙겨 먹여야 하는지 그리고 루테인 지아잔틴은 무엇인지, 추천 제품에 대해 알려드립니다. 눈 건강을 꼭 챙겨야 하는 분들은 늦기전에 Just do it!

 

루테인

 

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1. 루테인이란 무엇인가?

 

정의 및 특징: 루테인은 카로티노이드 계열의 천연 색소 성분으로, 노란색과 주황색을 띠는 식물에서 발견됩니다. 특히, 시력과 밀접한 관련이 있는 황반과 수정체에 높게 함유되어 있어 '눈의 비타민'이라고도 불립니다.

 

• 화학적 구조: 루테인은 40개의 탄소 원자로 구성된 긴 사슬 분자이며, β-이온고리 구조를 가지고 있습니다. 이 구조는 강력한 항산화 작용을 가능하게 합니다.
• 흡수 및 분포: 루테인은 소화관에서 흡수되어 혈류에 타고 눈의 황반과 수정체에 집중적으로 분포합니다.

 

2. 루테인, 정말 눈에 좋은가?

 

루테인의 효능

 

• 황반 변성 예방: 루테인은 강력한 항산화 작용을 통해 황반을 손상시키는 활성산소로부터 보호하여 황반 변성 예방에 효과적입니다. 특히, 나이가 들면서 발생하는 연령 관련 황반 변성(AMD) 예방에 도움을 줍니다.

 

• 시력 보호: 루테인은 망막에 있는 시신경 세포를 보호하고, 눈의 피로를 해소하며, 어두운 곳에서의 시력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 블루라이트로부터 눈을 보호하고, 야간 시력 및 색 구별 능력을 개선하는 효과가 있습니다.

 

• 눈의 건조함 완화: 루테인은 눈의 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 건조하거나 가려운 눈 증상을 완화하고, 눈물 분비를 촉진하여 눈 건강을 유지합니다.

 

• 기타 효능: 루테인은 심혈관 질환, 암, 피부 노화 등을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

3. 루테인지아잔틴은?

 

• 정의: 루테인과 지아잔틴은 카로티노이드 계열의 성분으로 구조적으로 유사하며, 눈 건강에 유익한 효과를 공유합니다.
• 차이점: 루테인은 주로 황반에, 지아잔틴은 주로 수정체에 분포하는 특징을 가지고 있습니다. 또한, 루테인은 지아잔틴보다 항산화 작용이 강합니다.
• 상호 보완: 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

 

4. 루테인 섭취 방법

 

식품: 시금치, 케일, 브로콜리, 옥수수, 달걀 노른자 등 루테인이 풍부한 식품 섭취

영양제: 루테인 단일 성분 또는 루테인+지아잔틴 복합 성분 영양제 섭취

 

5. 루테인 추천 제품

 

1.솔가 루테인 20mg

 

특징: 루테인 20mg 함유, 고품질 제품, 프리폼 루테인 사용으로 흡수율 향상

장점: 높은 함량으로 효과적인 섭취 가능, 뛰어난 흡수율로 빠른 효과 기대

 

제가 복용하는 제품보다 루테인 함유량이 높기는 하네요.

 

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2. 닥터스베스트 루테인 with 루테맥스 20mg

 

특징: 루테인 20mg, 프리덤 루테인 함유, 흡수율 향상, 프리덤 루테인은 루테인의 효능을 극대화한 특허 성분

장점: 흡수율 향상과 효능 증진을 동시에 기대 가능

 

닥터스베스트 루테인  더 알아보기

 

3. 아리나민 EX 플러스:

 

특징: 루테인 10mg, 비타민 B1 15mg, 비타민 B6 15mg, 비타민 B12 1500μg 함유, 눈 건강 및 피로 해소 효과

장점: 루테인 외에 다양한 영양소 함유, 피로 해소에도 도움

 

일본 제품인데, 어떻게 아는지 많이 구입하시더라구요~

 

아리나민 EX플러스 더 알아보기

 

아시죠? 눈 한번 나빠지면 돌이킬 수 없다는 사실을. 미리 미리 눈 영양제 챙겨서 눈을 아껴줬으면 좋겠습니다.