오십견 말이 들어보셨죠? 오십견 증상도 궁금하지만 가장 궁금했던건 나이50과 관련된 증상인가 하는 것입니다. 50세만 되면 아픈 관절질환은 다 오십견인가? 그건 아닌 것 같습니다. 하지만 노화 및 운동 부족과 관련된 건 맞는 것 같습니다. 그렇다면 그냥 방치하면 큰일나는 오십견 증상은 어떤지 알려드리겠습니다. 내 증상이 해당된다고 생각된다면 서둘러 치료 하세요~

오십견이란

오십견(동결견, 유착관절낭염)은 어깨 의 움직임을 제한하는 질환입니다. 일반적으로 통증과 뻣뻣함이 점차적으로 나타나고 악화되다가 사라지기도 합니다.

어깨에는 상완골, 견갑골, 쇄골을 포함하여 볼-소켓 관절을 형성하는 세 개의 뼈가 있습니다. 어깨 관절을 둘러싸고 있는 강한 결합 조직이 모든 것을 하나로 묶어줍니다. 이것을 어깨 캡슐이라고 합니다.

오십견으로 인해 이 캡슐은 너무 두껍고 단단해져서 움직이기가 어렵습니다. 흉터 조직 띠가 형성되고 관절을 윤활하게 유지하는 윤활액이라는 액체가 줄어듭니다. 이러한 것들은 어깨 움직임을 더욱 제한합니다.

어깨의 통증이 심해질수록 사용 횟수가 줄어들기 때문에 이 상태를 “동결” 어깨라고 합니다. 적게 사용할수록 어깨캡슐이 두꺼워져 사용이 어려워집니다. 그래서 어깨가 제자리에 "동결"된 것처럼 느껴집니다.

오십견 증상

오십견의 주요 증상은 통증과 경직으로 인해 움직이기 어렵거나 불가능해지는 것입니다.

한쪽 어깨에 둔한 통증이나 쑤시는 통증을 느낄 가능성이 높습니다 . 팔 위쪽을 감싸는 어깨 근육에 통증이 느껴질 수도 있습니다. 팔 위쪽에서도 같은 느낌을 느낄 수 있습니다. 밤에 통증이 더 심해져서 잠을 이루기 어려울 수도 있습니다 .

오십견의 단계

오십견은 보통 3단계를 거치게 됩니다.

냉동 단계:

• 어깨를 움직일 때마다 어깨에 통증(때로는 심각함)이 있습니다.
• 시간이 지남에 따라 서서히 악화되고 밤에 더 아플 수도 있습니다.
• 어깨 움직임이 제한됩니다.
• 이 단계는 6~9개월 동안 지속될 수 있습니다.

냉동 단계:

• 통증은 좋아질 수 있지만 뻣뻣함은 더욱 심해집니다.
• 어깨를 움직이는 것이 더 어려워지고 일부 일상 활동을 하기가 더 어려워집니다.
• 이 단계는 4~12개월 동안 지속될 수 있습니다.

해동 단계:

• 운동 범위가 정상으로 돌아오기 시작합니다.
• 이는 5개월에서 최대 2년까지 걸릴 수 있습니다.

오십견의 원인

일부 사람들이 오십견에 걸리는 이유는 불분명 합니다. 하지만 40~60세 사이에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 또 다른 주요 위험 요소는 오랫동안 어깨를 움직일 수 없는 경우입니다. 즉 뇌졸중 과 같은 질병에서 회복 중이 거나 팔을 움직일 수 없는 유방절제술 과 같은 수술을 받은 경우 확률이 높아집니다.

또한 당뇨병이 있는 경우 오십견이 발생할 가능성이 더 높을 수도 있습니다 . 당뇨병 환자의 약 10~20%가 오십견을 경험합니다.

오십견 치료

아스피린 이나 이부프로펜는 어깨의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움이 되지 않으면 의사가 더 강력한 약을 처방할 수도 있습니다.

증상이 심하거나 시간이 지나도 호전되지 않으면 의사는 다음과 같은 다른 종류의 오십견 치료를 고려할 수 있습니다.

• 주사 : 통증을 줄이고 운동 범위를 향상시키기 위해 어깨 관절에 코르티코 스테로이드를 주사합니다 .
• 관절 확장 : 이는 의사가 어깨 캡슐에 멸균수를 주입하여 스트레칭을 한다는 의미입니다. 이렇게 하면 어깨를 더 쉽게 움직일 수 있습니다.
• 물리 치료 : 오십견에 자주 사용되지만 항상 효과적인 것은 아닙니다. 이는 다른 단계보다 오십견의 특정 단계에서 더 유용할 수 있습니다.

유럽을 꽤 여행한 저에게 유럽 중 한 나라만 방문해야 하다면 어디를 추천하겠냐는 질문에 매번대답하는 곳이 바로 스페인 입니다. 만약에 유럽 여러 나라를 여행할 계획이 있다면 스페인을 가장 마지막에 가야 합니다. 왜냐구요? 제일 재미있으니깐. 일생에 한번 이상 스페인을 방문해야 하는 8가지 이유에 대해서 알려드리겠습니다.

스페인 항공권 얼마나 할까?

1. 산티아고 순례길

제주도 올레길이 탄생한 배경이 바로 산티아고 순례길이죠.

카미노 데 산티아고(Camino de Santiago)는 스페인에서 가장 유명한 명소 중 하나이며 세계에서 가장 인기 있는 장거리 하이킹 중 하나입니다. 그러나 카미노는 단지 하나의 트레일이 아닙니다. 이는 실제로 스페인 북서부의 산티아고 데 콤포스텔라(Santiago de Compostela) 마을로 이어지는 다양한 경로의 네트워크를 의미합니다.

이 길은 중세 시대에 주요 기독교 순례지를 형성했으며, 산티아고에 있는 성 야고보의 무덤을 방문하기 위해 유럽 전역에서 순례자들이 왔습니다. 오늘날 전 세계 수천 명의 사람들이 매년 카미노를 걷고 있습니다.

어느 경로를 따라 어느 곳에서나 하루 동안 또는 한 달 이상 걷기 시작할 수 있습니다. 까미노는 스페인의 풍경과 문화를 즐길 수 있는 독특한 기회를 제공할 뿐만 아니라 자신을 밀어붙이고 외부 세계와 단절할 수 있는 기회도 제공합니다.

2. 아름다운 해변

지중해와 대서양의 해안과 세계적으로 유명한 소수의 섬이 있는 스페인은 주요 해변 휴양지이며 모든 유형의 여행자를 위한 모래사장이 펼쳐져 있습니다.

스페인의 이비자 섬은 오랫동안 유럽 최고의 파티 핫스팟 중 하나였으며 플라야 덴 보사(Playa d'en Bossa)와 같은 해변에서는 밤낮으로 파티가 열립니다. 매우 인기가 높지만 분위기가 완전히 다른 인근 섬인 마요르카(Mallorca)와 메노르카(Menorca)는 리조트 휴가에 적합하며 가족 친화적입니다. 좀 더 저렴한 가격으로 코스타 블랑카와 코스타 델 솔에는 배낭 여행자와 저예산 여행자에게 인기 있는 해변이 늘어서 있습니다. 카나리아 제도도 스페인의 일부이며, 각 섬마다 아름다운 해변이 있다는 사실을 잊지 마세요.

하지만 스페인의 해변은 일광욕만을 위한 곳이 아닙니다. 이 나라에는 서핑, 다이빙, 항해, 수상 스키, 윈드서핑과 같은 스포츠를 즐길 수 있는 훌륭한 장소가 많이 있습니다.

3. 건축물

스페인을 방문할 이유를 찾고 있다면 스페인의 건축물을 살펴보세요. 그리고 그것은 단지 하나의 유명한 건물이나 심지어 하나의 특정 스타일이 아닙니다. 가장 유명한 것은 바로 안토니 가우디의 작품입니다. 그의 가장 잘 알려진 건물, 즉 사그라다 파밀리아(Sagrada Familia)와 카사 바트요(Casa Batllo)는 바르셀로나에 있지만 그의 작품 중 일부는 스페인의 다른 곳에서도 볼 수 있습니다.

가우디 성당 예약

가우디의 작품만으로도 스페인을 건축의 꿈으로 만들 수 있지만, 이 나라에는 인상적인 다른 건물, 특히 교회가 많이 있습니다. 꼭 봐야 할 곳으로는 고딕 양식의 세비야 성모 마리아 대성당, 바로크 양식의 그라나다 대성당, 무어 양식의 코르도바 모스크 대성당 등이 있습니다.

그레나다의 거대한 요새이자 궁전인 알람브라를 언급하지 않고 스페인의 건물에 대해 이야기할 수는 없습니다. 알람브라는 이 나라에서 가장 눈에 띄는 이슬람 건축의 예이자 가장 방문객이 많은 기념물입니다.

4. 박물관

모든 나라에는 박물관이 있지만, 살바도르 달리와 파블로 피카소의 탄생지에서 기대할 수 있듯이 스페인의 박물관은 다른 나라보다 훨씬 뛰어납니다. 카탈로니아 피게레스의 달리 박물관-극장과 바르셀로나의 피카소 박물관에서 두 공상가에 대해 알아볼 수 있습니다. 예술 애호가들은 빌바오 구겐하임 미술관 분관은 말할 것도 없고 발렌시아 현대 미술 연구소와 바르셀로나 현대 미술관도 좋아할 것입니다.

마드리드에는 주요 박물관도 있으며 도시 중심부에 프라도 미술관, 레이나 소피아 미술관, 티센-보르네미서 미술관 등 3개의 박물관으로 구성된 예술의 황금삼각지로 유명합니다. 좀 더 틈새 시장을 찾고 싶다면 Caceres의 컴퓨터 역사 박물관, Ubrique의 가죽 박물관, 톨레도의 MQM Manchego 치즈 박물관도 있습니다. 예술, 역사 또는 좀 더 잘 알려지지 않은 것에 관심이 있다면 스페인에 있는 해당 분야의 박물관을 찾으실 수 있을 것입니다.

마드리아에 있을 때 운 좋게 무료로 프라도 미술관에 방문한 기억이 나네요.

5. 축제

스페인 축제는 여러 가지 이유로 유명하죠. 어렸을 때 부터 TV나 책에서 본 토마토 싸움과 인간 탑 쌓기 하는 곳이 바로 스페인 입니다.  거의 모든 도시에는 고유한 축제(또는 여러 개)가 있고 연중 내내 열리는 것 같습니다. 스페인의 축제 중 상당수는 종교적 기원을 갖고 있지만, 일부는 현재 신성한 의식이라기보다는 격렬한 파티처럼 보입니다.

축제를 기념하는 것은 스페인 문화의 큰 부분을 차지하며, 축제를 보는 것은 독특하고 기억에 남는 경험이 될 것입니다.

6. 음식

타파스를 통해 스페인은 세계에 새로운 식사 방식을 선보였습니다. 스페인을 방문한다는 것은 타파스를 의도한 대로 즐기게 된다는 것을 의미합니다.

상그리아로 유명한 스페인은 실제로 세계에서 세 번째로 큰 와인 생산국이며, 백만 에이커가 넘는 토지가 포도밭으로 지정되어 있습니다. 

7.  다양한 문화

스페인을 방문하는 가장 좋은 이유 중 하나는 지역(자치 공동체라고 함)이 매우 다양하기 때문에 마치 여러 나라를 한 번에 방문하는 것과 같다는 것입니다. 일부는 스페인어 외에 자국어를 사용하기도 합니다. 카탈로니아어와 바스크어가 가장 크고 가장 뚜렷하지만 다른 많은 언어도 특정 지역에서 널리 사용됩니다.

또한 바스크 지방과 카탈로니아 등 스페인 출신이 아닌 단체가 주도하는 여러 분리주의 운동이 진행 중입니다. 바스크 지방에서는 이 지역 고유의 민속 스포츠인 펠로테(pelote)와 타파스의 변형인 핀초스(pintxos)를 볼 수 있습니다. 카탈루냐인들은 바스크인만큼 분리주의가 심하지는 않지만, 카탈루냐의 문화는 여전히 스페인의 나머지 지역과 구별됩니다. 밥 대신 짧은 국수를 사용하는 카탈루냐어 버전의 빠에야인 피데우아(fideua) 접시부터 카스텔이라는 인간 탑을 만드는 전통까지, 카탈로니아에서는 스페인의 다른 곳에서는 찾아볼 수 없는 많은 것들이 있습니다.

백종원 핀초스 관련 기사

8.  사람들 성향

아직도 기억이 생생한 게 로컬들이랑 버스타고 하이킹 간적이 있는데 사람들이 너무 호탕해서 버스 이동 시간 내내 웃음이 끈이지 않은게 가장 기억에 남습니다.

자~ 이래도 고민 되시나요? 떠나세요~ 후회 안 하실 겁니다.

어제 신문을 보니 안과 개원의사의 연봉이 TOP3에 들더군요. 그 만큼 안과를 찾는 인원이 많다고 할 수 있겠죠. 눈 소중합니다. 미리 눈 영양제를 챙겨먹거나 눈에 좋은 음식을 늘 챙겨 먹어야 합니다. 그렇다면 눈에 좋은 음식은 어떤 걸까요? 아래 글에서 확인 하시기 바랍니다.

1. 눈 영양제

눈 영양제 하면 떠오르는게 뭔가요? 루테인? 지아잔틴?

아래글에서 그 차이와 효과를 확인 할 수 있습니다.

2. 눈에 좋은 음식

2-1 피망

피망은 칼로리당 가장 많은 비타민 C를 제공합니다. 이는 눈의 혈관에 좋으며, 과학에서는 백내장 발병 위험을 낮출 수 있다고 제안합니다. 청경채, 콜리플라워, 파파야, 딸기 등 다양한 야채와 과일에서 발견됩니다. 열을 가하면 비타민 C가 분해되므로 가능하면 생으로 드세요. 밝은 색의 고추에는 눈에 좋은 비타민 A와 E도 들어 있습니다.

2-2 해바라기씨와 견과류

이 씨앗이나 아몬드 1온스에는 성인에게 매일 권장하는 비타민 E 양의 절반이 들어 있습니다. 연구에 따르면 비타민 E는 다른 영양소와 함께 연령 관련 황반변성(AMD)이 악화되는 것을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 백내장 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 헤이즐넛 , 땅콩, 땅콩 버터도 비타민 E의 좋은 공급원입니다.

술을 먹더라도 왠만하면 안주로 견과류를 선택해야 할 것 같습니다.

2-3 잎이 많은 채소

케일, 시금치에는 비타민 C와 E가 모두 풍부합니다. 또한 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴도 함유하고 있습니다. 이러한 식물성 형태의 비타민 A는 AMD 및 백내장을 포함한 장기적인 안과 질환의 위험을 낮춰줍니다. 서양식 식단을 먹는 대부분의 사람들은 그것을 충분히 섭취하지 못합니다.

2-4 연어

망막이 제대로 작동하려면 두 가지 유형의 오메가-3 지방산, 즉 DHA와 EPA가 필요합니다. 연어, 참치, 송어와 같은 지방이 많은 생선뿐만 아니라 다른 해산물에서도 찾을 수 있습니다. 오메가-3는 또한 AMD와 녹내장 으로부터 눈을 보호하는 것으로 보입니다 . 이 지방산의 낮은 수치는 안구 건조증과 관련이 있습니다.

2-5 고구마

고구마, 당근, 멜론, 망고, 살구와 같은 주황색 과일과 채소에는 비타민 A의 한 형태인 베타카로틴이 풍부하여 야간 시력, 즉 눈이 어둠에 적응하는 능력을 돕는 데 도움이 됩니다. 고구마 한 개에는 하루에 필요한 비타민C의 절반 이상이 함유되어 있고 비타민E도 약간 함유되어 있습니다 .

2-6 콩과 콩류

밤에 시력을 선명하게 유지하고 AMD를 느리게 만드는 데 도움이 되는 채식, 저지방, 고섬유질 옵션을 선호하시나요? 병아리콩은 검은눈콩, 강낭콩 , 렌즈콩과 마찬가지로 아연 함량이 높습니다 . 구운 콩 캔도 그 일을 할 것입니다.

2-7 달걀

훌륭한 패키지 상품입니다. 계란에 함유된 아연은 신체가 노른자에서 루테인과 제아잔틴을 사용하는 데 도움이 됩니다. 이 화합물의 노란색-주황색은 유해한 청색광이 망막을 손상시키는 것을 차단합니다. 이는 중심 시력을 조절하는 눈의 부분인 황반의 보호 색소의 양을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

2-8 브로콜리

브로콜리에는 비타민 A(루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 등), 비타민 C, 비타민 E 등의 또 다른 뛰어난 영양소 조합이 들어 있습니다. 이들은 모두 활성산소로부터 눈 세포를 보호하는 항산화제입니다.  

제가 비타민과 영양제는 안 챙기더라도 눈에 좋다는 루테인은 꼭 구입해서 하루에 한알씩 챙겨먹은지 10년은 된 것 같습니다. 루테인이 무엇인지, 왜 꼭 챙겨 먹여야 하는지 그리고 루테인 지아잔틴은 무엇인지, 추천 제품에 대해 알려드립니다. 눈 건강을 꼭 챙겨야 하는 분들은 늦기전에 Just do it!

1. 루테인이란 무엇인가?

정의 및 특징: 루테인은 카로티노이드 계열의 천연 색소 성분으로, 노란색과 주황색을 띠는 식물에서 발견됩니다. 특히, 시력과 밀접한 관련이 있는 황반과 수정체에 높게 함유되어 있어 '눈의 비타민'이라고도 불립니다.

• 화학적 구조: 루테인은 40개의 탄소 원자로 구성된 긴 사슬 분자이며, β-이온고리 구조를 가지고 있습니다. 이 구조는 강력한 항산화 작용을 가능하게 합니다.
• 흡수 및 분포: 루테인은 소화관에서 흡수되어 혈류에 타고 눈의 황반과 수정체에 집중적으로 분포합니다.

2. 루테인, 정말 눈에 좋은가?

루테인의 효능

• 황반 변성 예방: 루테인은 강력한 항산화 작용을 통해 황반을 손상시키는 활성산소로부터 보호하여 황반 변성 예방에 효과적입니다. 특히, 나이가 들면서 발생하는 연령 관련 황반 변성(AMD) 예방에 도움을 줍니다.

• 시력 보호: 루테인은 망막에 있는 시신경 세포를 보호하고, 눈의 피로를 해소하며, 어두운 곳에서의 시력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 블루라이트로부터 눈을 보호하고, 야간 시력 및 색 구별 능력을 개선하는 효과가 있습니다.

• 눈의 건조함 완화: 루테인은 눈의 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 건조하거나 가려운 눈 증상을 완화하고, 눈물 분비를 촉진하여 눈 건강을 유지합니다.

• 기타 효능: 루테인은 심혈관 질환, 암, 피부 노화 등을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

3. 루테인지아잔틴은?

• 정의: 루테인과 지아잔틴은 카로티노이드 계열의 성분으로 구조적으로 유사하며, 눈 건강에 유익한 효과를 공유합니다.
• 차이점: 루테인은 주로 황반에, 지아잔틴은 주로 수정체에 분포하는 특징을 가지고 있습니다. 또한, 루테인은 지아잔틴보다 항산화 작용이 강합니다.
• 상호 보완: 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

4. 루테인 섭취 방법

식품: 시금치, 케일, 브로콜리, 옥수수, 달걀 노른자 등 루테인이 풍부한 식품 섭취

영양제: 루테인 단일 성분 또는 루테인+지아잔틴 복합 성분 영양제 섭취

5. 루테인 추천 제품

1.솔가 루테인 20mg

특징: 루테인 20mg 함유, 고품질 제품, 프리폼 루테인 사용으로 흡수율 향상

장점: 높은 함량으로 효과적인 섭취 가능, 뛰어난 흡수율로 빠른 효과 기대

제가 복용하는 제품보다 루테인 함유량이 높기는 하네요.

솔가 루테인 더 알아보기

2. 닥터스베스트 루테인 with 루테맥스 20mg

특징: 루테인 20mg, 프리덤 루테인 함유, 흡수율 향상, 프리덤 루테인은 루테인의 효능을 극대화한 특허 성분

장점: 흡수율 향상과 효능 증진을 동시에 기대 가능

닥터스베스트 루테인  더 알아보기

3. 아리나민 EX 플러스:

특징: 루테인 10mg, 비타민 B1 15mg, 비타민 B6 15mg, 비타민 B12 1500μg 함유, 눈 건강 및 피로 해소 효과

장점: 루테인 외에 다양한 영양소 함유, 피로 해소에도 도움

일본 제품인데, 어떻게 아는지 많이 구입하시더라구요~

아리나민 EX플러스 더 알아보기

아시죠? 눈 한번 나빠지면 돌이킬 수 없다는 사실을. 미리 미리 눈 영양제 챙겨서 눈을 아껴줬으면 좋겠습니다.

한강변을 따라 걷다 보면 파크 골프장을 쉽게 볼 수 있는데, 괜히 쉽게 볼 수 있는게 아니었습니다. 애들은 가라~ 어른 들을 위한 스포츠가 바로 파크골프 입니다. 서울시 파크골프장 추가 계획과 더불어 파크골프 입문자를 위한 플레이방법, 파크골프채 구입 정보에 대해 알려드리겠습니다.

1.     파크골프 특징

• 배우기가 쉽다.
• 클럽 1개만 사용하므로 공을 치기가 쉽다.
• 비용이 적게 든다.
• 운동이 많이 된다.
• 자연과 가까이하며 잔디 위를 걷게 된다.
• 신체에 무리가 안 간다.
• 도시 주변에 위치하여 접근성이 좋다.
• 3세대가 함께 즐길 수 있다.
• 일반 골프와 기대효과가 동일하다.

2.     노인인구 급증에 따라 수요 급증

통계청 장례인구추계에 따르면 2020년 218만여 명이던 60세 이상 서울 노인 인구가 2025년에는 250만 명을 넘어서고 2040년에는 330만 명에 달할 것으로 예상됩니다. 이와 같은 노인 인구 폭발로 서울 시내 파크골프 이용객도 급증하여 아래와 같이 파크골프장 확대 예정입니다.

3.     서울시 11개 파크골프장 현황

파크골프장 자세한 위치는 아래에서 확인하세요

서울 소재 파크골프장 위치

4.     추가 계획 7곳

• 서울시가 월드컵공원 내 노을공원
• 강남구
• 양천구
• 동작구
• 강동구
• 동대문구
• 노원구

그 말이 그 말 같은데 공황장애와 불안장애는 어떻게 다를 까요? 공황장애 증상이 있다면 어떻게 치료해야 할까요? 매번 알려드리지만 그냥 방치해 두면 안됩니다. 아래 글 읽고 한 분이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

공황장애와 불안장애 차이

공황장애와 불안장애는 어떤 게 더 포괄적인 의미인가 라고 접근하면 될 것 같습니다. 불안 장애는 미래의 일을 걱정하고 병적인 불안증세를 보이면서 준비되지 않은 현재 상황에 대한 극도의 공포감에 일상생활이 어려워지는 정신질환입니다. 반면에 공황장애는 이러한 불안장애 가운데 한 가지 분류로 정의할 수 있습니다. 예상치 못한 갑작스러운 불안감과 함께 호흡 곤란, 땀을 흘림, 어지러움 등의 증상을 동반하는 증상중심의 질환명입니다.

공황장애 치료

1. 인지행동치료

인지행동치료도 효과가 꽤 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다. 인지 치료의 핵심 요소는 환자들이 사소한 인체 감각을 파괴나 죽음과 같은 파국적인 경향로 잘못 인식하는 것을 정정하고, 공황 발작이 시간이 흐름에 따라 사라졌을 때 실제로 생명을 겁주는 상황가 아니라는 것을 인식하는 것입니다. 

2. 약물치료

공황장애를 치료 방법 중 가장 신속하게 효과를 볼 수 있는 방법은 약물치료 입니다. 보통 항우울제로 알려진 선별 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 등이 효과가 좋지만, 효과가 나타날 때까지 시간이 걸리는 편이라 초반에는 항불안제 등 효과가 빠른 약물과 함께 사용합니다.

다양한 공황장애 치료 약물이 있으며, 그 중 자낙스정, 환인 클로나제팜정 0.5mg, 렉사프로정, 알프람정, 리보트릴정 0.5mg 이 주로 사용되는 약물입니다.

위 약물들은 모두로 공황장애의 증상을 완화하고 예방하는데 사용됩니다. 이들 약물은 공황발작의 빈도와 강도를 줄이며, 환자의 삶의 질을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 부작용으로 졸음, 어지러움, 피로감, 근육 약화 등이 주요 부작용으로 보고됩니다. 이러한 부작용은 개인마다 다르며, 치료 시작 시 의사와의 상담이 필요합니다.

공황장애 약 알아보기

3. 행동 치료

행동 치료는 공황장애 증상을 개선하기 위해 사용되는 효과적인 치료법 중 하나입니다. 이는 공황 발작과 관련된 불안을 줄이기 위해 환경을 변화시키고, 공황 증상을 유발하는 특정 상황에 대한 노출 및 반응 방법을 수정하는 것을 포함합니다.

4. 심리치료

심리치료는 공황장애를 관리하기 위해 환자의 정신적인 요인을 다루는 데 사용될 수 있습니다. 이는 대화 치료, 심리 교육, 스트레스 관리 기술 등을 포함할 수 있습니다.

5. 생활 방식 개선

건강한 식습관, 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 기술 등의 생활 방식 개선은 공황장애를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

공황장애 악화시키는 요인

• 스트레스
• 술
• 과도한 카페인

신체검사를 통해 큰 문제 없다는 것을 인지하고 계속 주지하면, 상대적으로 빠르게 신체 증상을 완화할 수 있다고 하니 편안한 마음으로 이완하면 좋을 것 같습니다.