위 내시경도 조금 힘든데 대장내시경은 한번 하는게 쉽지 않습니다. 평생 한번 해봤는데 그 때 고생한 것 생각하면 아~휴 그래도 대장내시경 받은 지 꽤 되었기에 다시 받아야 합니다. 선택이 아니라 필수죠. 그래서 건강검진 시 대장내시경을 무료로 받을 수 있는 대상자 나이에 대해서 알려드리겠습니다.

건강검진 대상자 확인

대장내시경 무료 대상자

만50세 이상 남녀

대장내시경 검사 주기

1년1회 무료 검진 실시

수면 대장내시경 비용

저도 위 내시경은 생으로 많이 해봤는데요 믿기지 않지만 대장내시경도 생으로 하는 경우가 있다고 합니다. 이럴 경우 수면 비용은 부담해야 합니다.

유의사항

분변잠혈 검사(대변검사)를 실시하지 않고 대장 내시경 또는 대장이종조영촬영검사를 받는 경우에는 검사비용 전액을 본인이 부담합니다.

건강검진센터 건강검진병원 선택

검진기관 찾기 바로가기

사전에 대장암 검진이 가능한 건강검진센터 또는 건강검진병원을 찾아 우선적으로 분변잠혈검사를  제출해야 합니다.

분변잠혈 검사란

분변잠혈검사는 채변통에 변을 받아서 하는 검사입니다.

대변의 3곳 이상을 깊이 찔러서 충분한 양의 분변을 깨끗한 채변통에 담아 서늘한 곳이나 냉장보관하셨다가 검진기관에 제출합니다.

대장내시경 검사

분변잠혈검사에서 이상 소견이 발견되면 2단계로 대장내시경검사를 실시합니다. 내시경으로 대장을 직접 관찰하면서 용종과 암 여부를 확인합니다. 이때 용종이 발견되면 바로 제거해 조직검사를 실시함으로써 대장암을 정확히 진단할 수 있습니다. 단, 대장내시경이 어려운 경우 대장이중조영검사를 선택적으로 시행할 수 있다.

가장 궁금한 내용은 대장내시경 받은지 5년이 경과했으나 분변잠혈시 이상이 없으면 대장내시경을 받을 필요가 없는지 궁금하여 국민건강보험에 문의했습니다.

녹내장은 백내장과 다르게 심각한 질병 입니다. 바로 시신경과 연관 되기 때문이죠. 아래 글 읽고 조금이라도 해당 된다면 하루 빨리 근처 안과에 가시기 바랍니다. 그럼 지금부터 녹내장이 무엇인지, 초기증상 및 원인 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 참고로 저는 매년 안과검진을 받고 있습니다.

녹내장이란

녹내장은 시신경을 손상시키는 눈 질환입니다. 시신경은 눈에서 뇌로 시각 정보를 전달하며 좋은 시력을 유지하는 데 필수적입니다. 시신경 손상은 종종 눈의 높은 압력과 관련이 있습니다. 그러나 안압이 정상인 경우에도 녹내장은 발생할 수 있습니다.

녹내장은 모든 연령층에서 발생할 수 있지만 노년층에서 더 흔합니다. 이는 60세 이상 노인의 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 많은 형태의 녹내장은 징후가 없습니다. 

안압 측정을 포함한 정기적인 안과 검사를 받는 것이 중요합니다. 녹내장을 조기에 발견하면 시력 상실을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 녹내장이 있으면 평생 동안 치료나 모니터링이 필요합니다.

녹내장 초기 증상

녹내장은 초기 증상 없이 시력 변화가 점진적으로 일어날 수 있어 증상을 놓치기 쉽습니다. 개방각 녹내장이 있는 많은 사람들은 눈에 띄는 증상이 없기 때문에 이 질병을 초기 단계에서 발견하기 위해 정기적인 눈 검사를 받는 것이 매우 중요합니다. 녹내장 손상은 되돌릴 수 없으므로 실명을 예방하려면 조기 발견과 치료가 필요합니다.

• 시력저하
• 빛에 민감
• 좁은 시야(터널 시야) 또는 사각지대
• 흐릿한 시야
• 눈아픔
• 눈이 피로함
• 메스꺼움과 구토 
• 눈충혈
• 안압상승
• 눈의 통증이나 압박감
• 두통

녹내장 원인

녹내장은 시신경이 손상되면 발생합니다. 이 신경이 점차 약화되면서 시력에 사각지대가 생깁니다. 안압 상승은 눈 내부 전체를 흐르는 체액이 축적되어 발생합니다. 이 액체는 방수라고도 알려져 있습니다. 일반적으로 홍채와 각막이 만나는 각도에 위치한 조직을 통해 배액됩니다. 이 조직은 또한 섬유주(trabecular meshwork)라고도 불립니다. 각막은 빛이 눈에 들어오도록 하기 때문에 시력에 중요합니다. 눈에서 체액이 너무 많이 생성되거나 배수 시스템이 제대로 작동하지 않으면 안압이 상승할 수 있습니다.

녹내장 위험 요소

• 안압이라고도 알려진 높은 내부 안압
• 55세 이상
• 가족력
• 당뇨병, 편두통, 고혈압 및 겸상 적혈구 빈혈과 같은 특정 의학적 상태
• 중앙이 얇은 각막
• 극심한 근시 또는 원시
• 눈 부상 또는 특정 유형의 눈 수술
• 코르티코스테로이드 약, 특히 안약을 장기간 복용하는 경우

녹내장 검진 병원 보기

녹내장 예방법

이러한 단계는 녹내장을 초기 단계에서 발견하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 시력 상실을 예방하거나 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기적으로 눈 검사를 받으세요. 정기적인 종합 안과 검진은 심각한 손상이 발생하기 전인 초기 단계에서 녹내장을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.  40세 미만인 경우 5~10년마다 종합 눈 검사를 받을 것을 권장합니다. 40~54세인 경우 2~4년마다, 55~64세인 경우 1~3년마다; 65세 이상인 경우 1~2년마다 하면 좋다고 하지만 전 매년 종합 안과 검진을 받고 있습니다.

다시 바르셀로나를 가야 만 했습니다. 왜냐? 현지인 친구가 초대를 했고 다른 로컬친구도 있고 너무나 재미있게 여행한 경험이 있기 때문이죠. 현지인 친구가 여름에 오면 해변가에 있는 별장도 갈 수도 있다고 했지만 그냥 이번에 가기로 하고 항공권예약을 했습니다. 만족스러운 가격으로 구매했습니다. 어디서 했을까요?

1.     2016.5 항공권

당시에 바르셀로나 in, 마드리드 out 으로 1회 경유하는 카타르 항공을 이용해서 90만원대에 다녀온 경험이 있습니다.

2.     2024.3 항공권예약

일단 바르셀로나에 있는 친구를 만나러 가서 아직까지 특별한 일정은 없습니다. 제가 원래 여행 갈때는 계획을 전혀 짜지 않습니다. 바르셀로나 in, 바르셀로나 out 조건으로 857,600원에 결제 했습니다.

3.     어디가 가장 싸냐?

정답은 그때 그때 다르다 입니다. 제가 구입한 곳도 하루 사이에 20만원 가격이 오르기도 합니다. 그래서 어디서 구매했냐구요?

4.     공동구매항공권

하나투어와 모두투어가 있는데, 모두투어는 UI가 불편합니다. 하나투어에서 2월에 직항편으로 80만원대가 있었습니다. 문제는 일정이 너무 짧아서 패스

5. 하나투어

하나투어 항공권 구입

5-1) 땡처리 항공권 

해당 날짜에는 항공권이 없다고 나옵니다.

5-2) 일반 항공권

제가 예약한 항공편과 출발편은 동일합니다. 하지만 가격차이가 약7만원 정도 나고 신용카드에 따라 가격이 더 올라가는 것 같습니다.

좌석이 2개 남은 걸로 나옵니다. 제가 본 사이트에는 그런 정보가 없었는데…

6. 모두투어

모두투어 공동구매 항공권

검색결과가 엉망 입니다. 가격도 비싸고 원하는 일정과 맞지도 않습니다.

6. 네이버 항공권

네이버 항공권 구입

제가 구입한 것과 출발편은 똑같고 귀국편이 다릅니다. 실제 결제해야 하는 금액이 신용카드 별로 상당한 차이가 납니다.

7. 구글 항공편

구글 항공권 구입

일단 결론은 구글 항공 검색으로 가장 원하는 정보를 얻었습니다. 위의 이미지에서 확인 할 수 있듯이 바르셀로나의 경우 항공사에서 직접 구매하는 게 가장 가격이 저렴 했습니다.

8. 항공권 상세정보

• 특이사항 수하물은 추가 비용이 발생합니다. 저는 평소에 배낭을 메고 여행하기 때문에 특별한 문제가 없습니다.
• 자리 지정을 위해선 추가 비용이 발생합니다. 장거리 노선의 경우 복도 좌석을 선호 하는데 이게 좀 아쉽습니다.

내가 사랑한 유럽, 특히 바르셀로나를 가장 좋아하는 이유는 거기에 현지인 친구 둘이 있고 다른 친구도 만난 곳이기도 하고 정말 즐거운 하이킹을 로컬 들과 함께 한 경험이 있기 때문입니다.

에어프랑스 바로가기

여권정보 없이 항공료 결재?

5개월 전에도 외국에 다녀왔고, 내 기억에 여권번호 기입 안하고 항공료 결재를 해 본 적이 없는데...

Air France에서 이름만 적었는데 너무 쉽게 결재가 되었습니다.

바로셀로나 항공권 구입

일시불 결재만?

가뿐하게 3개월 할부로 결제 할려고 했는데, 일시불 vs 할부 물어보지도 않고 그냥 결제가 되었습니다. 허허

인증과정도 생략?

우리나라의 경우 카드번호 기재하고, 인증 절차를 거쳐야만 결재가 되는데, 그것도 에러가 나서 인내심을 필요로 하는데 Air France에서는 준비도 하기 전에 카드 결재 문자가 날라왔습니다.

여권정보는 어디에?

에어프랑스 사이트에서는 일단 여권 정보 없이 항공료 결재가 가능합니다. 그리고 이후에 여권정보 기입은 가능하나 이게 필수요건은 아닌 것 같습니다.

그렇다면 사전에 여권 정보 검수로 인한 부적격(여권만료일 확인 등)을 검증을 할 수 가 없는데... 본인이 책임지고 알아서 챙겨라라는 의도인지가 궁금하네요.

싼 비행기 표가 나오면 여권정보 없이 바로 구입할 수 있다는 장점은 있습니다.

1) 항공료 결재 후 날라온 이메일에서 나의 예약 확인 바로 가기를 누릅니다.

2) 여행서류 클릭 후 여행 서류 유형 중 여권을 클릭합니다.

3) 이제야 보통 항공료 결재 전 입력해야 하는 여권 정보를 기입합니다.

4) 드디어 에어프랑스 사이트에 여권정보 등록을 마쳤습니다.

궁금합니다. 만약 사이트에 여권 정보를 등록하지 않으면 어떻게 발권 처리가 되는지? 인천공항에서 발권시 꼭 물어보도록 하겠습니다.

고혈압이 있는 경우 수치를 낮추기 위해 약물 치료가 필요한지 궁금할 수 있습니다. 그러나 생활습관만으로도 은 고혈압 치료에 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계시나요? 건강한 생활 습관으로 혈압을 조절하면 약물 치료의 필요성을 예방하거나 지연하거나 줄일 수 있습니다. 네.. 알고 있습니다. 내용이 뻔할 수 도 있다는 사실을.. 하지만 노력해야줘.

고혈압 약 둘러보기

혈압을 낮추고 유지할 수 있는 10가지 생활 습관 변화를 소개합니다.

1. 체중 감량하기

체중이 증가함에 따라 혈압도 증가하는 경우가 많습니다. 과체중은 잠자는 동안 호흡 곤란(수면 무호흡증)을 유발하여 혈압을 더욱 높일 수도 있습니다.

체중 감량은 혈압 조절을 위한 가장 효과적인 생활 습관 변화 중 하나입니다. 과체중이거나 비만인 경우, 체중을 조금만 감량해도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 혈압은 체중이 1kg 감소할 때마다 수은주 1mm(mmHg) 정도 낮아질 수 있습니다.

 그리고 허리둘레 사이즈도 중요합니다. 허리에 너무 많은 체중을 싣는 것은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2. 규칙적인 운동 하기

규칙적인 신체 활동은 고혈압을 약 5~8mmHg 정도 낮출 수 있습니다 . 혈압이 다시 상승하지 않도록 운동을 계속하는 것이 중요합니다. 일반적인 목표로 매일 30분 이상 적당한 신체 활동을 하는 것을 목표로 하세요.

운동은 또한 상승된 혈압이 고혈압으로 변하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압이 있는 사람의 경우 규칙적인 신체 활동을 통해 혈압을 보다 안전한 수준으로 낮출 수 있습니다.

혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 유산소 운동의 예로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 춤 등이 있습니다. 또 다른 가능성은 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 이러한 유형의 훈련에는 짧은 시간 동안의 강렬한 활동과 가벼운 활동을 번갈아 가며 수행하는 훈련이 포함됩니다.

근력 운동도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 최소 이틀은 근력 운동을 포함하는 것을 목표로 하세요. 

3. 건강한 식단을 섭취하기

통곡물, 과일, 야채, 저지방 유제품이 풍부하고 포화지방과 콜레스테롤이 낮은 식단을 섭취하면 고혈압을 최대 11mmHg까지 낮출 수 있습니다 . 

식단에 포함된 칼륨은 소금(나트륨)이 혈압에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 칼륨의 가장 좋은 공급원은 보충제보다는 과일, 채소와 같은 식품입니다. 하루 3,500~5,000mg을 목표로 하면 혈압을 4~5mmHg 낮출 수 있습니다 . 

고혈압 원인 증상 검사 알아보기

4. 식단에서 소금(나트륨)을 줄이기

식단에서 나트륨을 조금만 줄여도 심장 건강이 향상되고 고혈압이 약 5~6mmHg 감소할 수 있습니다 .

나트륨 섭취가 혈압에 미치는 영향은 사람들의 그룹에 따라 다릅니다. 일반적으로 나트륨 섭취량을 하루 2,300밀리그램(mg) 이하로 제한하세요. 그러나 대부분의 성인에게는 낮은 나트륨 섭취량( 하루 1,500mg 이하)이 이상적입니다 .

식단에서 나트륨을 줄이려면:

식품 라벨을 읽어보세요. 나트륨 함량이 낮은 식품과 음료를 찾아보세요.

가공식품 섭취를 줄이세요

소금을 넣지 마십시오. 음식에 풍미를 더하려면 허브나 향신료를 사용하세요.

직접 요리해서 음식의 나트륨 양을 조절할 수 있습니다.

5. 알코올 자제하기

알코올을 여성의 경우 하루 한 잔 미만, 남성의 경우 하루 두 잔 미만으로 제한하면 혈압을 약 4mmHg 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 . 한 잔은 맥주 12온스, 와인 5온스, 80도 주류 1.5온스에 해당합니다.

반대로  술을 너무 많이 마시면 혈압이 몇 포인트 상승할 수 있습니다. 또한 혈압약의 효과를 감소시킬 수도 있습니다.

6. 금연 하기

흡연은 혈압을 증가시킵니다. 흡연을 중단하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 심장병의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하여 수명을 연장할 수 있습니다.

7. 숙면을 취하기

몇 주 동안 매일 밤 6시간 미만의 수면을 취하는 등 수면의 질이 좋지 않으면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군, 일반적인 불면증(불면증)을 비롯한 여러 가지 문제가 수면을 방해할 수 있습니다.

8. 스트레스 감소

장기적인(만성) 정서적 스트레스는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

 휴식을 취하는 시간을 가지세요. 매일 조용히 앉아서 심호흡하는 시간을 가지십시오. 산책, 요리, 자원봉사 등 즐거운 활동이나 취미를 위한 시간을 만드세요.

9. 집에서 혈압을 측정하고 정기적인 검진을 받기

홈 모니터링은 혈압을 감시하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 약물 치료와 생활 방식 변화가 효과가 있는지 확인할 수 있습니다.

 가정용 혈압계는 처방전 없이 널리 이용 가능합니다. 

 의료 제공자를 정기적으로 방문하는 것도 혈압을 조절하는 데 중요합니다. 

10. 지원 받기

지지하는 가족과 친구는 건강에 중요합니다. 그들은 당신이 자신을 돌보도록 격려하고, 당신을 진료실로 데려다 주거나, 혈압을 낮게 유지하기 위해 운동 프로그램을 시작할 수도 있습니다.

협심증 많이 들어 보셨죠? 협심증이 뭔가요? 저도 많이 들어봤는데 딱히 설명할 수 가 없었는데 이번에 동상이몽에서 언급되더군요. 협심증이란 무엇이고 초기증상 및 예방법 등에 대해서 알려드리겠습니다.

협심증이란

협심증은 심장으로 가는 혈류 감소로 인해 발생하는 일종의 흉통입니다. 협심증은 관상동맥질환의 증상입니다.

협심증 통증은 종종 가슴의 압박감, 압박감, 무거움, 압박감 또는 통증으로 설명됩니다. 가슴에 무거운 짐이 놓여 있는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 

협심증은 상대적으로 흔하지만 소화불량으로 인한 불편함과 같은 다른 유형의 흉통과 구별하기 어렵습니다. 설명할 수 없는 가슴 통증이 있는 경우 즉시 의료 도움을 받으셔야 합니다.

협심증 초기증상

협심증의 초기 증상은 바로 흉부의 통증입니다. 가슴이 짖 눌리는 듯한 통증이 있을 수 있고, 이러한 느낌은 평상시에 발생 되는 것이 아니라 호흡이 많이 필요한 상황 즉 산소를 많이 필요로 하는 상황에 생기는 증상 입니다.

• 어지러움
• 호흡곤란
• 가슴통증(흉통)

협심증 유형

안정형 협심증 :  협심증의 가장 흔한 형태입니다. 이는 대개 활동(운동) 중에 발생하며 휴식을 취하거나 협심증 약을 복용하면 사라집니다. 예를 들어, 오르막길을 걸을 때나 추운 날씨에 나타나는 통증이 협심증일 수 있습니다.

안정형 협심증 통증은 예측 가능하며 일반적으로 이전 흉통과 유사합니다. 흉통은 일반적으로 짧은 시간,  5분 이하로 지속됩니다.

불안정 협심증(의학적 응급 상황) : 불안정 협심증은 예측할 수 없으며 휴식 중에 발생합니다. 또는 협심증 통증이 악화되어 적은 육체적 노력에도 발생합니다. 이는 일반적으로 심각하고 안정형 협심증보다 오래 지속되며, 20분 이상 지속될 수 있습니다. 휴식을 취하거나 일반적인 협심증 약을 복용해도 통증이 사라지지 않습니다. 혈류가 개선되지 않으면 심장에 산소가 부족해 심장마비가 발생합니다. 불안정 협심증은 위험하며 응급 치료가 필요합니다.

변이형 협심증 :  관상동맥 질환으로 인한 것이 아닙니다. 이는 일시적으로 혈류를 감소시키는 심장 동맥의 경련으로 인해 발생합니다. 심한 흉통은 변종 협심증의 주요 증상입니다. 이는 일반적으로 쉬는 시간과 밤새도록 주기적으로 발생합니다. 협심증 약물로 통증을 완화할 수 있습니다.

동상이몽에서 소개된 협심증이 바로 변종 협심증 이었죠.

협심증 원인

협심증은 심장 근육으로의 혈류 감소로 인해 발생합니다. 혈액은 심장 근육이 생존하는 데 필요한 산소를 운반합니다. 심장 근육에 충분한 산소가 공급되지 않으면 허혈이라는 상태가 발생합니다.

심장 근육으로의 혈류 감소의 가장 흔한 원인은 관상동맥 질환(CAD)입니다. 심장(관상동맥) 동맥은 플라크라고 불리는 지방 침착물로 인해 좁아질 수 있습니다. 이것을 죽상동맥경화증이라고 합니다.

혈관 파열의 플라크 또는 혈전이 형성되면 협착된 동맥을 통한 흐름을 빠르게 차단하거나 감소시킬 수 있습니다. 이는 심장 근육으로의 혈류를 갑자기 심각하게 감소시킬 수 있습니다.

산소 요구량이 낮은 시기(예를 들어 휴식 중)에도 심장 근육은 협심증 증상을 유발하지 않고 감소된 혈류량을 처리할 수 있습니다. 그러나 운동 등으로 산소 수요가 증가하면 협심증이 발생할 수 있습니다.

협심증 위험 요인

• 나이 : 협심증은 60세 이상의 성인에게 가장 흔합니다.
• 심장병의 가족력
• 흡연 : 흡연에 장기간 노출되면 동맥 내벽이 손상되어 콜레스테롤 침전물이 모여 혈류를 차단할 수 있습니다.
• 당뇨병 : 관상동맥 질환의 위험을 증가시키며, 이는 죽상동맥경화증을 가속화하고 콜레스테롤 수치를 증가시켜 협심증과 심장마비를 유발합니다.
• 고혈압. 시간이 지남에 따라 고혈압은 동맥 경화를 가속화하여 동맥을 손상시킵니다.
• 콜레스테롤이나 중성지방이 높습니다. 혈액에 나쁜 콜레스테롤(저밀도 지질단백질(LDL))이 너무 많으면 동맥이 좁아질 수 있습니다. LDL 이 높으면 협심증과 심장마비의 위험이 높아집니다. 혈액 내 중성지방 수치가 높은 것도 건강에 해롭습니다.
• 운동 부족 : 활동적이지 않은 생활 방식은 높은 콜레스테롤, 고혈압, 제2형 당뇨병 및 비만의 원인이 됩니다. 자신에게 가장 적합한 운동 유형과 양에 대해 담당 의료 서비스 제공자와 상담하세요.
• 비만 : 비만은 협심증을 유발할 수 있는 심장병의 위험 요소입니다. 과체중으로 인해 심장이 신체에 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다.
• 정서적 스트레스 : 스트레스와 분노가 너무 많으면 혈압이 높아질 수 있습니다. 스트레스를 받는 동안 생성되는 호르몬의 급증은 동맥을 좁히고 협심증을 악화시킬 수 있습니다.

다음 글에서는 합병증 및 치료 방법에 대해 알려드리겠습니다.