연예인들이 공황장애를 앓고 있다는 얘기 많이 들어보셨죠? 최근에는 교직원 들도 공황장애 증상을 많이 겪고 있다고 하는데, 공황장애가 정확히 뭔가요? 우울증과 차이는 어떻게 되나요? 궁금해서 직접 알려드립니다.

"공황장애 최상의 치료법 관련 기사 보기"

공황장애란

공황 발작은 실제 위험이나 명백한 원인이 없는데 심각한 신체적 반응을 유발하는 갑작스러운 강렬한 두려움이 생기는 정신 건강 상태입니다. 공황 발작은 매우 무서울 수 있습니다. 공황 발작이 발생하면 통제력을 잃거나 심장 마비가 발생하거나 심지어 죽어가고 있다고 생각할 수도 있습니다.

대부분 일생 동안 한두 번 공황 발작을 경험하지만 스트레스가 많은 상황이 끝나면 문제는 사라집니다. 그러나 예상치 못한 공황 발작이 반복적으로 발생하고 또 다른 발작에 대한 지속적인 두려움 속에서 오랜 시간을 보냈다면 공황 장애라는 질환이 있을 수 있습니다.

공황 발작 자체는 생명을 위협하지는 않지만, 겁을 주고 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

공황장애 증상

공황 발작은 일반적으로 경고 없이 갑자기 시작됩니다. 자동차를 운전할 때, 쇼핑몰에서, 잠을 자고 있을 때, 비즈니스 회의 도중 등 언제든지 발생 할 수 있습니다. 가끔 공황 발작이 발생할 수도 있고 자주 발생할 수도 있습니다.

공황발작에는 다양한 변형이 있지만 일반적으로 증상은 몇 분 내에 최고조에 이릅니다. 공황 발작이 가라앉은 후에는 피로함과 피로감을 느낄 수 있습니다.

• 위험에 대한 느낌
• 통제력 상실 또는 사망에 대한 두려움
• 빠르고 두근거리는 심박수
• 땀을 흘림
• 떨림이나 흔들림
• 숨이 가빠지거나 목이 답답함
• 오한
• 메스꺼움
• 복부 경련
• 가슴 통증
• 두통
• 현기증, 현기증 또는 실신
• 마비 또는 따끔 거림

공황 발작의 가장 나쁜 점 중 하나는 또 다른 공황 발작이 일어날 것이라는 극심한 두려움입니다.

공황장애 진료가 필요한 경우

공황 발작 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의료 도움을 받으십시오. 공황발작은 매우 불편하기는 하지만 위험하지는 않습니다. 그러나 공황발작은 스스로 관리하기 어렵고, 치료하지 않으면 더욱 악화될 수 있습니다.

공황 발작 증상은 심장 마비와 같은 다른 심각한 건강 문제의 증상과도 유사할 수 있으므로 증상의 원인이 확실하지 않은 경우 주치의의 평가를 받는 것이 중요합니다.

공황장애 원인

공황 발작이나 공황 장애를 일으키는 원인이 무엇인지는 알려져 있지 않지만 다음 요인이 역할을 할 수 있습니다.

• 유전
• 주요 스트레스
• 스트레스에 더 민감하거나 부정적인 감정을 느끼기 쉬운 기질
• 뇌의 일부가 기능하는 방식의 특정 변화

공황 발작은 처음에는 예고 없이 갑자기 발생할 수 있지만 시간이 지나면 대개 특정 상황에 의해 촉발됩니다.

합병증

치료하지 않으면 공황 발작과 공황 장애가 삶의 거의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.  공황 발작이 더 많이 일어날 것을 너무 두려워하여 지속적인 두려움 상태에 살면서 삶의 질을 망치게 될 수 있습니다.

공황발작으로 인해 발생할 수 있거나 이와 연관될 수 있는 합병증에는 다음이 포함됩니다.

• 운전이나 집을 떠나는 것에 대한 두려움과 같은 특정 공포증의 발달
• 건강 문제 및 기타 질병에 대한 수시 진료
• 사회적 상황 회피
• 직장이나 학교에서의 문제
• 우울증, 불안 장애 및 기타 정신 장애
• 자살 위험 증가 또는 자살 충동
• 알코올 또는 기타 물질 남용
• 경제적 문제들

우울증과의 차이점

우울증은 단순히 우울하고 슬픔을 느끼는 단순한 것이 아니라 감정은 물론 신체, 인지 기능 전반에 걸쳐 모든 기능이 저하되는 일종의 "장애" 입니다. 정신력으로 컨트롤 할 문제가 아닙니다.

공황장애를 제때 치료하지 않으면 우울증이나 광장공포증, 강박증 등과 같은 2차적인 질환까지 발생 할 가능성이 높다고 합니다.

 곧 스페인 여행을 갑니다. 6년 만에 두번째 방문. 그 동안 스페인어 자주 접했는데 잘 외워지지가 않네요. 여행지에 가면 다 영어를 잘해서 영어로 소통하는데 문제는 없습니다. 다만 현지인들이랑 자주 어울리는 편인데, 이 경우 스페인어를 좀 할줄알면 좋은데 남은 기간 동안 열심히 연습해야 할 것 같습니다. 100문장은 무리인 것 같고, 50문장 외우기에 도전합니다.

공항 및 매표소 유용한 스페인어

안되면 영어 표현이라도 익히세요~

• Quisiera cambiar mi reserva  — I would like to change my reservation
• Este es mi equipaje de mano  — 이것은 내 휴대 수하물입니다.
• ¿Se ha cancelado el vuelo?  — Has the flight been canceled?
• ¿Dónde está la terminal internacional?  — Where is the international terminal?
• ¿Dónde está la puerta de embarque?  — Where is the boarding gate?
• ¿A qué hora es el embarque?  — What time is boarding?
• ¿Dónde puedo comprar las entradas?  — Where can I buy tickets?

• ¿Cuánto cuesta una entrada?  — How much does a ticket cost?
• ¿Tiene un pase de un día?  — Do you have a one-day pass?
• ¿A qué hora sale el próximo tren?  — What time does the next train leave?
• ¿De qué plataforma sale?  — Which platform does it leave from?
• ¿Qué puerta?  — Which gate?

• El espectáculo  — The show / performance
• El teatro  — The theater
• La exposición  — The exhibit
• El cine  — The cinema
• Una película  — A movie
• Un vuelo  — A flight
• Viaje de ida  — One-way trip
• Viaje de ida y vuelta(비아제 디 이 우엘타)  — Return trip / round trip
• El asiento de pasillo  — The aisle seat
• El asiento de ventanilla  — The window seat

응급상황에서 유용한 스페인어

• ¿Dónde está la farmacia?  — Where is the pharmacy?
• ¿Dónde está el hospital más cercano?  — Where is the nearest hospital?
• No me siento bien  — I feel sick / I don’t feel well
• ¿Necesito una receta?  — Do I need a prescription?
• ¿Qué medicina necesito?  — What medicine do I need?

• Un resfriado(운 레스프리아도)  — A cold, 감기
• Dolor de garganta  — Sore throat, 목이 아프다
• Tos  — Cough, 기침
• Fiebre  — Fever, 발열
• Dolor de cabeza  — Headache, 두통
• Dolor de estómago  — Stomachache, 복통
• Dolor de espalda  — Backache, 요통
• Resaca  — Hangover, 숙취
• Me gotea la nariz  — I have a runny nose, 콧물이 나요

바, 클럽에서 유용한 스페인어

• ¡Salud!  — Cheers!
• ¿Hay algún bar por aquí?  — Is there a bar around here?
• ¿Dónde están las discotecas?  — Where are the clubs?
• ¿A qué hora abren las discotecas?  — What time do the clubs open?
• ¿Me recomienda un lugar para bailar?  — Can you recommend me a place to dance?
• ¿Quieres bailar conmigo?  — Do you want to dance with me?
• ¡Bailemos!(바일에모스)  — Let’s dance!

참고로 으쌰 으쌰 하는 표현도 마지막으로 알려드릴께요.

바로 Vamos! 바모스 입니다.

해외여행시 꼭 챙겨가야 할 카드를 고르셨나요? 이것 저것 따지기 싫다면 일단 트래블월렛 카드만 준비하면 일단 기본은 합니다. 특히 유럽여행을 준비하고 계시다면… 제가 바로 어제 실물 트래블월렛 카드를 수령했습니다. 그럼 트래블월렛 카드가 생소한 분들께 핵심만 알려드리겠습니다.

트래블 월렛 카드 신청

트래블월렛 카드란?

신용카드 아닙니다. 체크카드 아닙니다. 외화선불카드 기능이 있는 카드라고 이해하면 될 것 같습니다. 즉 해외에서 사용할 수 있는 결제 서비스로 앱을 통해 수수료 없이 실시간으로 충전하여 사용하실 수 있습니다.  유로, 달러 등 주요 통화 충전 수수료가 무료이기에 해외여행을 계획 중이시라면 필수품이라 해도 지나치지 않습니다.

트래블월렛 카드 특징

✔ 다양한 통화 지원

70개국 45개 통화를 앱을 통해 환전하실 수 있으며 달러, 유로, 엔화의 경우 충전 수수료는 0원이며, 이 외 통화는 충전 시 0.5%~2.5% 수수료가 부과됩니다.

제가 필요한 건 유로라서 트래블월렛으로 결정!

✔ 교통카드로 사용

실물 카드로 17개국 37개 도시에서 지하철, 버스, 트램 등 대중교통을 실물카드를 교통카드로 사용 가능합니다. 일부 국가에서는 특정 구간 혹은 특정 교통수단에만 사용이 가능하니 추가 확인 후 이용 하세요.

추가 확인은 여기서

✔ 해외 결제 수수료 0%

해외 결제뿐 아니라 해외 직구 결제도 수수료 무료로 전 세계 VISA 온오프라인 가맹점에서 사용 가능. (일부 국가의 경우, 미미한 수수료가 발생할 수 있음)

✔ 잔돈 걱정 없이 전액 환불 가능

여행 후 남은 외화도 남김없이 연동된 계좌로 즉시 환불

✔ 현지 ATM 출금 수수료 0원

정말 큰 장점은 전 세계 VISA  ATM 카드사 수수료가 무료.

✔ 회원 간 송금 기능

전화번호만으로 원화 및 현지 통화를 회원 간 송금

✔ 외화 간 환전 기능

환전 없이 외화에서 외화로 환불 가능

✔ 제휴 할인 서비스

항공, 숙박, 쇼핑, 여행자 보험, 레스토랑, 투어 및 온라인 직구 쇼핑 제휴 할인

트래블월렛 카드 신청 방법

아래의 앱을 다운로드 받아 카드를 발급 받으면 70여개국에서 언제든지 사용하실 수 있습니다.

만 17세 이상 본인인증이 가능한 국민이라면 누구나 사용이 가능한 결제 서비스입니다.

아이폰 다운로드

안드로이드 다운로드

트래블월렛 발급 소요기간

저의 경우 화요일 신청해서 목요일 실물 카드를 수령했습니다. 딱3일 걸렸습니다.

트래블월렛 충전방법

트래블월렛 앱에서 연동된 은행을 통해 간편하게 원화를 충전해서 원하시는 외화로 즉시 환전하실 수 있습니다.

1. 위에서 설치한 앱에서 충전하기 클릭
2. 원하는 외화 선택
3. 환전할 외화 금액 설정 후 다음 클릭
4. 계좌정보 확인 후 충전하기 선택 하면 끝.

참 쉽죠~

곧 실제로 사용합니다. 이용해봐야 얼마나 편한지 느낄 수 있을 것 같습니다.

 저도 빈뇨, 급박뇨가 있었는데 그 증상을 인식 못해서 한참 후에나 병원에 다녀온 경험이 있습니다. 몸에 이상 징후가 있다고 느껴질 때 바로 의료 기관에 가야 합니다. 미루면 안됩니다. 아래와 같은 증상이 있다면 일단 의심은 해봐야 합니다.

전립선암이란

전립선암은 남성이 겪는 가장 흔한 암 중 하나입니다. 전립선암은 초기 단계에서 뚜렷한 증상을 보이는 경우가 거의 없지만, 전립선에 문제가 있다는 신호를 보낼 수 있는 몇 가지 징후가 있습니다.

전립선암 초기증상 5가지

전립선암의 5가지 잠재적 징후는 다음과 같습니다.

1. 배뇨 시 통증
2. 특히 밤에 잦은 배뇨
3. 배뇨를 멈추거나 시작하는 데 어려움이 있음
4. 갑작스러운 발기부전
5. 소변이나 정액의 혈액

전립선암의 다른 가능한 초기 징후로는 비정상적으로 약한 소변 흐름과 앉아 있는 동안 전립선 주변에 설명할 수 없는 통증이 있습니다. 암이 전립선 너머로 퍼진 경우 남성은 하체 부종, 등, 엉덩이 또는 뼈 통증, 비정상적인 배변 습관 또는 소변 습관 또는 설명할 수 없는 체중 감소를 경험할 수 있습니다.

전립선암의 징후는 덜 심각한 다른 질환에서도 공통적으로 나타난다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 증상 중 하나 이상이 나타난다고 해서 반드시 전립선암이 있다는 의미는 아닙니다. 마찬가지로 전립선암 진단을 받은 남성에게도 이러한 증상이 전혀 나타나지 않을 수도 있습니다.

전립선 암 기사 " 이것으로 불필요한 조직검사 줄인다~"

전립선암 위험 요소

암 연구자들은 남성의 전립선암 발병 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인을 확인했습니다. 이러한 위험 요소 중  하나 이상이 있다고 해서 질병에 걸릴 것이라는 의미는 아니라는 점을 기억하십시오. 그러나 담당 의사가 권장하는 모든 전립선암 검진을 받아야 합니다. 이러한 위험 요인이 없는 남성도 전립선암에 걸릴 수 있다는 사실을 아는 것도 중요합니다. 전립선 특이 항원 (PSA) 수치가 높은 경우 의료 기관 상담이 필요합니다.

나이

전립선암은 오랫동안 노인의 질병으로 여겨져 65세 이상의 남성에게 진단되는 경우가 대다수 입니다. 일반적으로 남성의 전립선암 발병 가능성은 50세 이후 급격히 증가합니다.

가족력

아버지나 형제가 전립선암 진단을 받은 남성의 경우 전립선암 발병 위험이 훨씬 더 높으며, 전립선암 진단을 받은 친척이 여러 명일 경우 위험도도 높아집니다. 그러나 대부분의 전립선암은 가족력이 없는 남성에게서 발생한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

유사한 증상을 일으키는 기타 질환

덜 심각한 다른 다양한 질환도 전립선암과 동일한 증상을 많이 나타낼 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 양성(비암성) 전립선 비대증(BPH) – 일반적으로 "전립선 비대"라고 불리는 BPH는 배뇨 중 통증, 잦은 배뇨, 배뇨 시작/중지 어려움, 혈뇨 등 전립선암과 동일한 여러 증상을 유발할 수 있습니다.
• 신장 결석 - 전립선암과 마찬가지로 신장 결석도 소변을 보는 데 고통을 주고 혈뇨로 이어질 수 있습니다.
• 전립선염 – 감염이나 부상으로 인해 전립선에 염증이 생기면 고통스럽고 배뇨가 어려울 수 있습니다.
• 요로 감염(UTI) – UTI는 여성에게 가장 흔히 발생하지만 남성에게도 매우 흔합니다. 소변을 많이 배출하지 못함에도 불구하고 소변을 보고 싶은 강한 충동을 느낄 뿐만 아니라 고통스러운 배뇨 증상을 유발할 수 있습니다.

전립선암 증상이 있을경우

전립선암의 징후가 하나 이상 나타나면 즉시 의사와 상담하십시오. 전립선 비대와 같은 양성 전립선 질환이라도 시기적절한 치료가 필요하므로 지체하지 말고 치료를 받으십시오. 그리고 대부분의 다른 악성 종양과 마찬가지로 전립선암은 일반적으로 초기 단계에 발견될 때 치료가 더 쉽습니다. 의료기관에 방문하여 증상의 원인을 정확히 찾아내고 특정 요구 사항에 가장 적합한 치료 과정을 추천받는 것이 베스트 인 것 같습니다.

오래전 스페인 여행 가기 전 3개월 넘게 스페인어를 독학 하고 갔으나 실제로 생각나는 문장은 딱 4문장 이었습니다. 이번에 7년 만에 다시 스페인에 방문할 예정이라서 정말 유용한 문장만 정리 해 봤습니다. 아래에서 알고 있는 건 끼에로(want), 아쿠아(water), 세뇨리타(miss) 뿐 이네요. 양이 많습니다. 포기하지 말고 아래의 음영 표시한 문장이라도 익히고 가면 도움이 많이 될 겁니다.

스페인 항공권 알아보기

호텔, 호스텔, AirB&B 등에서 유용한 회화

예약을 조정해야 하거나 다른 호텔 편의 시설이 궁금할 때에도 도움이 될 것입니다.

사실 이런 곳은 영어가 다 가능하지만 혹시나 해서…알려드립니다.

• Tengo una reserva a nombre de…  — 저는…이라는 이름으로 예약을 했습니다.
• Una Habitación para dos personas  — 두 사람을 위한 방
• Una Habitación con una cama de matrimonio  — 더블 침대가 있는 방
• 보시 다시피 Habitación은 cuarto 의 동의어입니다. 객실을 예약할 때 두 용어 중 하나를 사용할 수 있습니다.
• ¿ A qué hora es el desayuno?  — 아침 식사는 몇 시입니까?
• ¿ Puedo solicitar una salida tardía?  — 늦은 체크아웃을 요청할 수 있나요?
• ¿ Tiene servicio de Habitaciones?  — 룸서비스가 있나요?
• ¿ Cuál es la Contraseña de WiFi ?  — WiFi 비밀번호는 무엇입니까?
• Una cama supletoria  — 엑스트라 베드
• Un balcón  — 발코니
• La terraza  — 옥상/테라스
• El gimnasio  — 체육관
• La playa  — 해변
• El Vestíbulo  — 로비

레스토랑 사용 가능한 회화

quiero  또는 quisiera  ("I want" 또는 "I would like") 를 사용하여 무엇이든 요청하세요 . 그리고  por 부탁  과  gracias라고 말하는 것을 잊지 마세요!

• Una mesa  — 테이블
• Un menu  / Una carta  — 메뉴
• Sopa  - 수프
• Ensalada  - 샐러드
• Hamburguesa  — 햄버거
• Con salsa de tomate(콘 살사 데 토마테)  — 케첩 포함
• ...mostaza  — ...겨자
• ...tomate  — ...토마토
• ...lechuga  — ...상추
• Una entrada  — 애피타이저
• Un postre  — 디저트
• Una bebida  — 음료수
• Aqua  — 물
• Vino tinto / Vino blanco  — 레드 와인 / 화이트 와인
• Cerveza(세르베사)  — 맥주
• Un Café  — 커피
• ¡Señorita!¡ (세뇨리타) —  Miss (웨이트리스를 부를 때)
• La Cuenta  — 수표
• Una tarjeta de crédito  — 신용 카드
• Una tarjeta de debito  — 직불 카드
• Pagar en efectivo  — 현금으로 지불

잘 안 외워지시죠? 그래도 몇 개 사용해 보면 그나마 기억이 날 겁니다. 맥주 주세요~ 해보세요

오래전 스페인 여행 가기 전 3개월 넘게 스페인어를 독학 하고 갔으나 실제로 생각나는 문장은 딱 4문장 이었습니다. 이번에 7년 만에 다시 스페인에 방문할 예정이라서 정말 유용한 문장만 정리 해 봤습니다. 이것도 아마 쉽지 않을 겁니다. 그럴땐 음영 표시한 문장이라도 익히고 가면 도움이 많이 될 겁니다.

1.     인사말

• Hola  — Hi
• Buenos días  — Good morning
• Buenas tardes  — Good afternoon
• Buenas noches  — Good evening
• ¿Cómo se llama? (코모 세 야마)  — What’s your name? (formal)
• Me llamo…  — My name is…
• Mucho gusto  — Nice to meet you
• ¿Cómo estás?  — How are you? (informal)
• ¿Cómo está?  — How are you? (formal)
• Por favor  — Please
• Gracias  — Thank you
• Perdón  — Sorry
• ¿Habla inglés?(아블라 잉글네스)  — Do you speak English?
• No hablo español(노 아블로 에스파뇰)  — I don’t speak Spanish        

 발음이 어려운 것들만 한글로 추가 표기했습니다. 나머지는 스펠링 대로 읽어도 무방합니다.

2.     일상생활 표현

• Quiero  / No quiero   — I want / I don’t want
•  ¿Dónde está…?  — Where is…?
• ¿Cuánto cuesta?(퀀토 퀘스타)  — How much does it cost?
• ¿Tiene…?  — Do you have…?
• Tengo  / No tengo   — I have / I don’t have
• Entiendo  / No entiendo   — I understand / I don’t understand
• ¿Entiende?  — Do you understand?
• Quiero un boleto  — I want a ticket
•          …un hotel  — …a hotel
•          …un taxi  — …a taxi
• No funciona  — It doesn’t work

3.     방향을 물어볼 때

• ¿Dónde está la estación de ferrocarril?  — Where is the railway station?
• ¿Dónde hay un restaurante?  — Where is a restaurant?
• Un tren(운 트랜)  — A train
• La calle…  — The street…
• Un banco  — A bank
• El baño(엘 바뇨)  — The bathroom
• Busco un hotel  — I’m looking for a hotel
• Necesito un hotel(네세시토 운 호텔)  — I need a hotel
•           …un cuarto(운 콰르토)  — …a room
•           …un cuarto con baño  — …a room with a bathroom
• ¿Dónde hay una casa de cambio?  — Where is the currency exchange?
• ¿Dónde está el banco?  — Where is the bank?
• Dinero  — Money

3개월 이상 독학 했는데도 생소한 표현이 많네요~ 그래도 적재적소에 스페인어로 대답하면 좋아라 할 겁니다. 추가 표현은 2탄에서 알려드리겠습니다.