병원 대신 집에서 다크서클 해결할 수 있는 방법을 알려드립니다. 아래에서 총 8 가지 방법을 알려드릴테니 한가지씩 어떤 방법이 효과가 있는지 직접 시도 한 번 해보시죠.

1 . 차가운 티백

눈 밑의 다크서클을 해결하는 가장 효과적이고 매우 쉬운 방법 중 하나는 차가운 티백을 사용하는 것입니다. 가급적이면 녹차나 카모마일 티백을 사용하면 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 잔류 카페인은 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시켜 다크서클을 완화하는 데 도움을 줍니다.

차가운 티백 활용법 - 티백을 물에 담가서 냉장고에 넣어 차갑게 보관하세요. 냉장고에서 꺼내어 양쪽 눈에 10~15분 동안 부드럽게 올려놓으세요. 정기적으로 반복하십시오.

2 .  감자 또는  오이

감자(오이)는 다크서클에 대한 가장 효과적인 가정 요법 중 하나입니다. 또한 눈 주위의 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 야채의 비타민, 항산화제 및 항염증 특성은 눈 주위의 염증을 줄이는 동시에 어두워지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

감자나 오이 활용법 - 생감자나 오이를 갈아서 눈에 올려주세요. 긴장을 풀고 10~12분 후에 제거하세요. 또는 감자나 오이의 즙을 추출할 수도 있습니다. 화장솜에 즙을 적셔 눈 위에 올려 놓습니다. 다크서클 주변 전체가 가려졌는지 확인하세요. 1~3분 정도 방치한 후 찬물로 씻어냅니다. 시간이 부족할 경우에는 오이나 감자 조각을 눈 위에 직접 올려 놓을 수도 있습니다.

3. 찬 우유

차가운 우유는 눈을 위한 천연 클렌저로, 눈 밑의 다크서클을 제거하는 데 도움을 주고, 눈 주위의 민감한 피부를 진정시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 차가운 우유에는 젖산이 함유되어 있어 붓기를 가라앉힐 뿐만 아니라 피부를 밝게 해주는 효과도 있습니다. 또한, 우유에 함유된 칼륨이 피부에 수분을 더 잘 공급하여 부드럽고 유연한 피부로 가꾸어 줍니다.

우유 사용방법 - 화장솜에 차가운 우유를 적셔 눈가에 발라주세요. 잠시 그대로 두었다가 찬물로 눈을 씻어내세요. 일주일에 적어도 세 번 반복하세요!

4 . 알로에 베라

알로에 베라는 효과적인 보습제입니다. 촉촉한 피부는 처지기 쉽고 건강하게 오래 유지됩니다. 또한, 알로에 베라는 피부에 영양을 공급하여 조기 노화를 예방하는 데도 도움이 됩니다.

알로에베라 사용방법 - 팩을 바르기 전 알로에베라 젤을 눈 밑에 부드럽게 바르고 5~7분간 마사지하세요. 끈적거림이나 불편함이 느껴지지 않는 한 헹구지 마세요.

5 . 아몬드 오일과 레몬 주스

눈 밑의 다크서클을 치료하기 위해 시도되고 검증된 또 다른 치료법은 아몬드 오일과 레몬 주스를 섞는 것입니다. 레몬 주스의 활성 성분은 아스코르브산이며, 다른 영양소와 함께 눈 주위에 붓는 원을 유발할 수 있는 수분 보유를 줄이는 데 도움이 됩니다. 가벼운 미백작용도 있지만, 희석하지 않고 사용하면 역효과가 나서 피부에 손상을 줄 수 있으니 항상 주의하세요.

아몬드 오일&레몬주스 사용방법 - 아몬드 오일 1티스푼과 레몬즙 몇 방울을 섞어 눈가에 부드럽게 발라줍니다. 마사지하고 2~3분간 휴식을 취합니다. 그 포스트를 헹구세요!

6 . 토마토

토마토는 천연 표백제입니다. 또한 눈 주위의 변색을 완화하는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있습니다.

토마토 활용법 – 토마토 주스 1티스푼과 레몬 주스 1스푼을 섞어 양쪽 눈가에 발라주세요. 10분 정도 방치한 후 찬물로 씻어냅니다. 또는 레몬 주스와 민트 잎을 섞은 토마토 주스를 섭취하여 눈 밑 다크서클을 제거할 수도 있습니다.

7 . 요가와 명상

눈 밑 다크서클이 생기는 근본 원인 중 하나는 스트레스, 우울증 , 불규칙한 생활 방식입니다. 따라서 다크서클을 해결하는 가장 신중한 방법 중 하나는 차분하고 차분한 자세를 유지하는 것입니다. 그러나 스트레스는 우리 삶의 필수적인 부분이기 때문에 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러므로 요가와 명상을 일상의 의식으로 만드는 것이 유익합니다!

요가는 마음을 진정시킬 뿐만 아니라 신체 시계를 조절하는 데 도움이 되며, 가장 중요한 것은 대부분의 신체 문제를 핵심부터 해결한다는 것입니다.

8. 규칙적인 수면

집에서 영구적으로 눈 밑의 다크서클을 없애려고 할 때 고려해야 할 가장 중요한 요소 중 하나는 정기적으로 충분한 수면을 취하는 것입니다. 규칙적인 수면은 신체(및 피부)가 휴식, 회복 및 재생을 위한 충분한 시간을 갖도록 보장합니다. 이는 피부의 젊음뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킵니다. 우리 내부의 건강 상태를 가장 먼저 드러내는 것 중 하나는 바로 피부 상태입니다. 정기적으로 적절한 수면을 취하는 것은 장기적으로 다크서클을 예방하고 줄이는 가장 큰 무기가 될 수 있습니다.

지금까지 다크서클을 없애기 위해 집에서 할 수 있는 8가지 방법을 알려드렸습니다. 직접 한 번 해보시죠~

다크 서클 하면 생각나는 연예인 K를 보면 무엇이 생각나시나요? 피곤함? 노화? 건강은 둘째치고 시각적으로 좋아보이지 않습니다. 다크 서클이 생기는 이유와 없애는 법에 대해서 알려드리겠습니다.

다크서클

다크서클(Dark circle)은 눈 밑에 있는 피부색소가 어두워지는 현상을 일컫는 말입니다. 주로 검은색으로  보여지는데 일반적으로 피로하거나 수면이 부족하면 생기지만 나이가 들어 피부의 탄력이 감소하여 지방이 눈 밑으로 내려가는 것도 다크서클이라고 할 수 있습니다.

다크서클 원인 생기는 이유

1)혈액순환 장애

피로한 상태가 되면 혈관이 수축하면서 혈류량 자체가 감소하게 됩니다. 또한 스트레스나 피로로 인해 교감신경이 활성화되어도 혈관이 수축하게 되고 혈류가 감소합니다. 이렇게 되면 눈 주변의 혈류도 자연스럽게 감소하게 되고 영양소 공급, 산소공급이 부족해집니다. 그 결과 어두운 색소인 멜라닌 색소가 도드라지게 되고 이것이 다크서클이 됩니다.

 2)근육 긴장

장시간동안 눈을 한 곳에 고정시키거나 지속적으로 눈을 신경 써야 하는 작업을 할 경우 눈 주변의 근육도 같이 피곤해집니다. 그러면 근육을 조절하는 근전도가 저하되어 근육의 수축과 이완이 방해를 받게 됩니다. 이런 경우 근육이 대부분 긴장 하여 그 결과 눈밑의 지방과 근육이 아래로 처지면서 다크서클이 생깁니다.

3)스트레스

 피로와 스트레스는 아주 밀접한 관계입니다. 우리 몸은 피로한 상태가 되면 비상상태로 인식하여 몸의 에너지를 저장하려고 합니다. 그러면 혈류량을 줄여 천천히 피가 움직이게 하고 신진대사를 아주 느리게 하여 생존 본능을 활성화합니다. 이런 과정에서 스트레스로 인한 혈액순환 문제가 다크서클을 더욱 뚜렷하게 만들 수 있습니다.

4)색소 침착

5)수면부족

다크서클 없애는 방법

1. 냉온수건 찜질법

대부분의 다크서클은 수면부족으로 인해 발생하며 혈액순환이 잘 되지 않아 멜라닌 색소침착현상이 나타나므로 잠에서 깬 즉시 따뜻한 수건과 차가운 수건으로 찜질하면 다크서클이 옅어집니다.

2. 고항산화 식품 섭취

당근, 시금치 등 비타민 A가 함유된 식품은 항산화 효과가 뛰어납니다. 이런 고항산화 식품을 섭취해야 혈액순환이 원활해지고 피부에 영양분이 공급되어 색소분해가 빨라집니다.

3. 자외선 차단제

자외선 차단제를 바르고 만약 바르지 않는다면 적어도 선글라스를 착용하고 다크써클이 깊어지지 않도록 보호와 격리를 강화해야 합니다.

4. 아이크림 아이패치

얼굴 근육 운동을 강화하여 얼굴의 혈액순환을 촉진시켜야 합니다. 다크서클을 완화시킬 수 있는 아이크림을 꾸준히 발라야 합니다.주기적으로 효과적인 아이패치를 발라 눈가를 촉촉하게 가꾸어 주는 것도 좋습니다.

5. 피부과 스킨 케어

가장 빠르고 효과적인 방법으로 다크 서클 없애는법은 사실 피부과에서 전문적인 진료를 받는 것이 효과적입니다. 눈밑 탄력과 볼륨을 개선할 수 있는 방법으로 피부 스킨부스터, 눈밑 레이저 시술 등 자신에게 맞는 맞춤 시술을 상담을 통해 받아보실 수 있습니다.

다크 서클에 좋은 음식

다크서클에는 비타민K가 많이 포함되어 있는 음식이 좋습니다. 비타민K는 혈액응고를 개선하여 혈액순환이 원활하도록 만들어 주고 혈관벽을 강화하여 혈류량 개선에도 도움을 줍니다.

• 브로콜리
• 파슬리
• 브뤼셀 스프라우트

일단 다크 서클에 좋다는 음식이나 영양제를 꾸준하게 챙겨 먹어보고 개선이 안된다 싶으면 레이저와 주사 시술을 통해 다크서클치료를 받으면 어떨까요?

고관절의 고통을 처음으로 체험한게 병원 입원실 이었습니다. 가족 간호로 입원실에 있는데 한 고관절 환자가 조금씩 움직일때 마다 비명을 지르더군요. 소중한 우리 관절 어떻게 해야 지켜낼 수 있을까요? 운동과 별개로 꾸준히 복용할 수 있는 영양제 추천해 드립니다.

고관절 이란

고관절은 골반의 관골구와 태퇴골의 대퇴골두를 연결하는 관절입니다. 즉 양쪽 다리를 연결하며 걷기, 달리기, 앉기 등 다양한 동작을 가능하게 하는 매우 중요한 신체부위입니다.

고관절 질환 종류

• 대퇴골두무혈성괴사 : 엉덩이 뼈 끝부분 즉, 대퇴골두에 혈액순환 장애가 생겨 뼈 조직이 죽는 질환
• 퇴행성관절염 : 관절 연골이 닳아 없어지면서 염증과 통증이 생기는 질환
• 골절 : 낙상사고나 교통사고 등 외부 충격으로 인해 고관절 주위 인대나 근육이 손상되어 나타나는 질환

고관절통증 완화방법

• 운동요법 :  스트레칭, 스쿼트, 런지 등 하체 근력강화 운동을 꾸준히 하여 고관절 주변 근육을 튼튼히 하면 도움이 됩니다
• 체중조절 : 과체중이거나 비만인 경우 정상체중 대비 2~10배 가량 높은 압력이 가해지므로 체중조절이 필요 합니다
• 올바른 자세 유지 :  짝다리 등 고관절에 부담을 줄 수 있는 자세는 피해야 합니다.
• 칼슘 섭취 : 우유, 멸치, 두부, 해조류 등 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 골밀도 향상에 도움이 됩니다.
• 마지막 영양제 섭취

고관절 영양제 추천

뼈는 물론이고 근육 부위의 건강을 다루는 데 좋은 도움을 줄 수 있는 성분 구성을 갖추고 신경과 근육 기능 유지 부분에 대해서 도움을 줄 수 있는 기능성을 갖춘 영양제를 섭취해야 합니다.

콘드로이틴

콘드로이틴은 우리 몸의 연골을 이루는 중요한 성분 중 하나로써 연골을 부드럽고 유연하게 만드는 역할을 합니다.  

또한, 콘드로이틴은 '쿠션' 같은 역할도 합니다.  뛰거나 걸을 때, 관절에 가해지는  충격이 연골에 직접 가해지면 연골은 손상되고  통증을 유발하게 되는데 이 때 콘드로이틴이 쿠션처럼 관절을 보호해주는 역할을 합니다.

오메가-3

오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요한 건강한 지방산으로써 우리 몸속에서 염증이 발생하면, 그것이 관절에 미치는 영향은 매우 큰데 여기서 염증을 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 

또한, 오메가-3는 우리 몸의 '연골'를 보호하는 데도 큰 기여를 합니다. 연골이 손상되면 그 결과로 관절 통증이 발생하는데요, 오메가-3는 이 연골 손상을 막아줍니다.  

피해야 하는 운동

쪼그려 앉기, 양반다리, 바닥에서 하는 과도한 요가나 스트레칭 등은 고관절에 무리를 줘 좋지 않으니 피해야 합니다.

지금까지 고관절질환 종류, 통증 완화방법, 고관절에 좋은 영양제를 알려드렸습니다.

AICPA 공부를 할까 말까 고민중인 사람은 볼 필요 없는 내용입니다. 2024년 AICPA 시험 준비 중인 분들만 참고 하세요. 참고로 저는 2000년대 초에 합격한 사람으로서 공부해라 말아라 하는 말대신 KICPA or AICPA 없는 사람도 잘 사는 사람 잘 살고, 있는 사람도 못 사는 사람은 못산다 라고 말하고 싶습니다. 다 자기 하기 나름입니다. 바뀌는 시험제도와 시험일정 확인 하시기 바랍니다.

1.     바뀐 시험제도

2024년 1월, 기존 CPA 시험에서 CPA Evolution이라 불리는 새로운 CPA 시험으로의 전환이 완료됩니다. CPA 시험의 BEC 섹션은 더 이상 없습니다. 앞으로 응시자는 시험의 세 가지 핵심 섹션(FAR, AUD 및 REG)을 통과하고 세 가지 분야(BAR, ISC 및 TCP) 중 하나를 통과해야 합니다. 

2.     새로운 분야

• 비즈니스 분석 및 보고(BAR)
• 정보 시스템 및 제어(ISC)
• 세금 준수 및 계획(TCP)

3.     2024 CPA 시험 일정

시험일정은 위와 같으나 변동 가능성도 있으니 반드시 NASBA 에서 재확인 하시기 바랍니다.

4.     CPA Exam Credit 학점 관련

2024년 1월 1일에 CPA 시험에 만료되지 않은 학점을 보유한 모든 CPA 지원자는 2025년 6월 30일까지 연장을 받게 됩니다.

즉, CPA Evolution 전환 전에 CPA 시험의 한 섹션 이상을 통과한 후보자에게는 18개월의 학점이 연장되며 2025년 6월 30일까지 CPA 시험의 나머지 모든 섹션을 별도의 승인 없이 통과해야 합니다.

또한 모든 관할권에서는 현재 18개월 Credit 기간을 30개월로 연장하는 것을 고려하고 있습니다.

5.     2024 CPA 시험 참고사항

• 2024년 테스트는 1월 10일부터 시작됩니다.
• 시험의 분야 섹션(BAR, TCP 및 ISC)에 대한 테스트는 각 분기 중 약 한 달 동안만 제공됩니다.
• AICPA가 새로운 시험을 평가하고 채점하는 데 더 많은 시간이 필요하기 때문에 점수 공개 날짜가 제한되어 있습니다.
• 모든 날짜는 변경될 수 있습니다.
• 2024년 4분기 핵심 시험 점수 발표 날짜는 4분기 전체에 걸쳐 있을 수 있습니다.

부정맥 들어는 보셨죠? 그런데 설명 해 주실 수 있나요? 평소 드라마를 보지 않는데 신혜선이 주연으로 나오는 삼달리에서 극중 엄마가 부정맥이라고 물질을 하면 안된다고 합니다. 도대체 부정맥이 뭐길래 그럴까요? 저도 궁금해서 정리해 봤습니다. 한번 읽어보시고 주변에 부정맥 환자가 계시다면 잘 챙기시기 바랍니다.

부정맥이란

부정맥은 흔히 맥박이 불규칙하다는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 전문적으로 부정맥이란 불규칙한 맥뿐 아니라 빠른 빈맥과 느린 서맥을 총칭하는 용어입니다. 즉 심장 박동이 빨라졌다가 느려졌다가 하면서 불규칙적으로 움직이는 질환을 말합니다.

이렇게 심장 기능 문제로 맥박의 움직임이 불규칙하면 다양한 신체적인 증상이 생길 수 있습니다. 또한 이를 계속 방치할 경우 심장마비로 사망하게 될 수도 있으므로 초기에 빠르게 치료를 받는 것이 가장 중요합니다.

부정맥 증상

부정맥으로 인해 심장의 기능이 저하되면 혈액순환이 원활하지 않아 다른 장기와 세포에 충분한 산소를 공급할 수 없게 됩니다. 이로 인해 다양한 심혈관 질환, 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등의 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 부정맥일 경우 아래와 같은 증상이 나타납니다.

• 가슴 두근거림

먼저 환자 스스로가 느낄 수 있을 정도로 심장이 두근거리게 됩니다.

빠른 빈맥이든 느린 서맥이든 심장 두근거림이 느껴진다면 이것은 부정맥 신호 입니다.

• 어지러움

심장 기능 저하로 혈액순환이 감소하고, 이로 인해 뇌로 가는 혈류량이 줄어들기 때문에 어지러움이 발생하는 것으로 이또한 부정맥 증상입니다.

• 호흡곤란

심장 기능에 문제가 생기면 혈액순환이 제대로 되지 않으면서 체내 산소량이 부족해지게 되고, 이것이 호흡곤란 증상을 유발하는 데, 이것도 부정맥 신호입니다.

부정맥 원인

• 선천적으로 심장 기능에 문제
• 흡연
• 술과 카페인의 과도한 섭취
• 운동부족
• 비만
• 갑상선
• 수면 무호흡증
• 스트레스와 불안

부정맥 치료 방법

부정맥은 초기에 발견하여 치료하면 충분히 완치가 가능한 질환입니다. 하지만 치료가 늦어져 증세가 심해질수록 심장 두근거림, 현기증, 피로감 등이 자주 나타나고 급기야 실신을 하게 될 수도 있으므로 빠른 치료가 가장 중요합니다. 부정맥 치료 방법에는 약물치료, 전기적 요법, 수술적 방법이 있습니다.

약물 치료

의료진의 결정에 따른 약물치료는 부정맥을 조절하거나 예방하는 데 효과적입니다. 예를 들어 베타차단제는 심장의 리듬을 안정화시켜 증상을 예방하는 데 사용될 수 있습니다. 또한 안지오텐신 전환 효소 억제제는 심장의 전기 신호를 조절하여 부정맥을 치료하는 데 효과적입니다.

전기적 요법

전기적 요법은 심장에 전기적 자극을 가하여 정상적인 심장 리듬을 회복시킵니다. 이를 위해 피부전극술이 사용될 수 있습니다.

수술적 방법

수술적 방법은 부정맥을 치료하기 위해 수술적 절차를 수행하는 것을 의미합니다. 전위이동술은 심장의 전기 신호를 조절하기 위해 사용되는 수술 중 하나입니다.

부정맥에 좋은 음식

부정맥을 관리하기 위해 올바른 식사 습관은 중요합니다. 아래는 부정맥에 도움이 되는 음식입니다.

• 생선 (연어, 고등어), 아몬드, 호두 등 오메가-3을 다량 함유한 음식
• 과일과 채소.
• 비타민 및 무기질 풍부한 식품

수족냉증에도 혈액순환을 위해 오메가-3가 좋다고 하던데, 부정맥에도 오메가-3를 다량 함유한 음식이 심장 건강에 도움을 줍니다.

지금 까지 부정맥에 대해서 알아봤습니다. 쉽게 이해하면 부정맥은 심장질환 이네요. 그래서 드라마에서 부정맥인 환자가 물질을 하면 안되는 이유가 심장에 무리가 가는 일을 하면 안되는 거라고 이해하면 될 것 같습니다.

전 손, 발이 찹니다. 특히 발이 겨울만 되면 너무 시립니다. 저 같이 수족냉증이 있는 분들께 도움이 되고자 수족냉증에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

루테인만 매일 챙겨 먹었는데, 겨울철에는 혈액순환 개선에 도움을 줘 수족냉증에 좋다고 하는 오메가3도 챙겨먹어야 겠습니다.

수족냉증이란

추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 의미합니다.

수족냉증 원인

수족냉증은 추위 등 외부 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 발생합니다. 혈액순환 장애로 손발 끝까지 혈액순환이 되지 않기 때문입니다.

수족냉증 증상

•  따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저림
•  손발 외 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낌
•  남의 피부 같은 느낌 혹은 무감각증
•  월경불순, 소화장애, 안면홍조 등 동반

수족냉증 치료법

1. 여러 겹으로 옷을 입기

2. 모자, 목도리, 장갑 등의 보온용품들을 사용하여 몸을 항상 따뜻하게 유지합니다.

3. 실내 온도 유지

4. 체온을 높이기 위해 반신욕 및 족욕 하기

5. 근육량을 늘리는 운동 하기

6. 발난로 사용하기

수족냉증 좋은 음식

1. 생강

생강은 성질이 따뜻하다는 특징이 있어 우리 몸을 따뜻하게 데워주는 역할을 합니다. 이로써 혈액 순환을 촉진하고, 손발에 더 많은 혈액을 공급하는데 도움을 줍니다.

2. 대추

대추는 혈액순환을 개선함으로써 손발의 혈액 공급 부족 문제를 해결하는데 도움을 줍니다.

3. 고추

고추는 매운 맛 뿐만 아니라 체온을 끌어올리는 효능도 뛰어나 손발을 따뜻하게 만들어주고, 혈액순환을 촉진해 수족냉증을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 마늘

수족냉증은 손발에 충분한 혈액 공급이 이루어지지 않을 때 발생하는데, 마늘은 혈액순환을 촉진하여 이 문제를 해결해줍니다. 마늘에는 혈액을 희게 만들어 혈액순환을 돕는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

5. 인삼

인삼은 체온을 높이는 효능이 있는데, 이로써 손발의 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

수족냉증인 저 같은 사람에게 겨울 캠핑은 정말 쥐약 입니다. 발이 꽁꽁 얼어서 얼마나 차가운지 모릅니다. 발난로, 보온용품을 잘 사용하여 겨울을 슬기롭게 보내면 좋을 것 같습니다.