퇴행성 고관절 무릎 관절 영양제 추천

 

 

고관절의 고통을 처음으로 체험한게 병원 입원실 이었습니다. 가족 간호로 입원실에 있는데 한 고관절 환자가 조금씩 움직일때 마다 비명을 지르더군요. 소중한 우리 관절 어떻게 해야 지켜낼 수 있을까요? 운동과 별개로 꾸준히 복용할 수 있는 영양제 추천해 드립니다.

 

고관절

 

 

부정맥 원인 증상 치료방법 좋은 음식 소개

 

 

고관절 이란

 

고관절은 골반의 관골구와 태퇴골의 대퇴골두를 연결하는 관절입니다. 즉 양쪽 다리를 연결하며 걷기, 달리기, 앉기 등 다양한 동작을 가능하게 하는 매우 중요한 신체부위입니다.

 

고관절 질환 종류

 

• 대퇴골두무혈성괴사 : 엉덩이 뼈 끝부분 즉, 대퇴골두에 혈액순환 장애가 생겨 뼈 조직이 죽는 질환
• 퇴행성관절염 : 관절 연골이 닳아 없어지면서 염증과 통증이 생기는 질환
• 골절 : 낙상사고나 교통사고 등 외부 충격으로 인해 고관절 주위 인대나 근육이 손상되어 나타나는 질환

 

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고관절통증 완화방법

 

• 운동요법 :  스트레칭, 스쿼트, 런지 등 하체 근력강화 운동을 꾸준히 하여 고관절 주변 근육을 튼튼히 하면 도움이 됩니다
• 체중조절 : 과체중이거나 비만인 경우 정상체중 대비 2~10배 가량 높은 압력이 가해지므로 체중조절이 필요 합니다
• 올바른 자세 유지 :  짝다리 등 고관절에 부담을 줄 수 있는 자세는 피해야 합니다.
• 칼슘 섭취 : 우유, 멸치, 두부, 해조류 등 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 골밀도 향상에 도움이 됩니다.
• 마지막 영양제 섭취

 

고관절 영양제 추천

 

뼈는 물론이고 근육 부위의 건강을 다루는 데 좋은 도움을 줄 수 있는 성분 구성을 갖추고 신경과 근육 기능 유지 부분에 대해서 도움을 줄 수 있는 기능성을 갖춘 영양제를 섭취해야 합니다.

 

콘드로이틴

콘드로이틴은 우리 몸의 연골을 이루는 중요한 성분 중 하나로써 연골을 부드럽고 유연하게 만드는 역할을 합니다.  

또한, 콘드로이틴은 '쿠션' 같은 역할도 합니다.  뛰거나 걸을 때, 관절에 가해지는  충격이 연골에 직접 가해지면 연골은 손상되고  통증을 유발하게 되는데 이 때 콘드로이틴이 쿠션처럼 관절을 보호해주는 역할을 합니다.

 

오메가-3

오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요한 건강한 지방산으로써 우리 몸속에서 염증이 발생하면, 그것이 관절에 미치는 영향은 매우 큰데 여기서 염증을 줄이는 데 큰 역할을 합니다. 

또한, 오메가-3는 우리 몸의 '연골'를 보호하는 데도 큰 기여를 합니다. 연골이 손상되면 그 결과로 관절 통증이 발생하는데요, 오메가-3는 이 연골 손상을 막아줍니다.  

  

관절에 좋은 영양제 둘러보기

 

피해야 하는 운동

 

쪼그려 앉기, 양반다리, 바닥에서 하는 과도한 요가나 스트레칭 등은 고관절에 무리를 줘 좋지 않으니 피해야 합니다.

 

지금까지 고관절질환 종류, 통증 완화방법, 고관절에 좋은 영양제를 알려드렸습니다.