(Book Review)행복의 기술

인생의 법칙은 인생의 유사한 것에 반응한다는 점이다. 삶은 어떻게 살아야겠다고 결심하는 대로 이루어진다. –레이먼드 찰스 바커

태도를 바꾸면 인생이 바뀐다.

태도 하나를 바꾸자 모든 것이 바뀌었다. –앤서니 드멜로

잡초를 보지말고 꽃을 보라

망치만 가진 사람 눈에는 못만 보인다 –아브라함마슬로우

분노의 원인을 파악하라

화를 내는 이유는 상황이 아니라 상황을 바라보는 관점때문이다. –에픽테투스

남의 마음을 넘겨짚지 마라

마음에 상처를 주는 사슬을 끊고 단번에 모든 근심을 지워버린 사람은 행복하다 –오비드

인생을 새로운 눈으로 바라보라

-단순히 새로운 시야를 갖는 것만으로도 평범한 세상을 바꿀 수 있다. 그러면 오래 전부터 살아온 세상을 새롭게 재발견 할 수 있고 늘 한결같기만 한 세상을 통찰력 있고 명료하게 바라볼 수 있을 것이다.

손해에서 축복을 발견하라

-당신도 인생을 다른 방식으로 다른 각도에서 바라볼 수 있을 것이다. 언젠가 힘든 일이 벌어지면 중국 농부의 이야기를 떠올리며 기운을 차려보라. 기운을 앗아가는 일이 무엇이든, 나쁜 일만 계속되지는 않을 것이며 좋지 않은 일은 금방 지나가리라는 것을 잊지 마라. 참을 성을 갖고 기다리면서 믿음을 잃지 마라. 축복을 찾으면 축복을 볼 수 있다. 과거의 일 때문에 평생을 괴로워하며 지낼 수도 있고, 불행한 경험을 통해 더욱 성숙해질 수도 있다. 어느 쪽이냐는 바로 당신에게 달려 있다.

타인의 단점 속에 내가 있다

-조금만 익숙해지면 다른 사람의 단점을 찾기보다는 장점을 찾을 수 있으며 남을 깎아 내리기 보다는 칭찬할 때 훨씬 기분 좋다는 것을 알게 될 것이다. 그러면 다른 사람을 신뢰할 수 있고 더 잘 이해하고 공감하며 사랑할 수 있을 것이다.

진실은 때로 회색이다.

깨닫든 깨닫지 못하든 한계는 없다. 하지만 한계를 인식한 다음엔 그 한계를 그을 것이다. 저마다의 한계는 마음을 사용하는 방법에 따라 결정된다.

-전부 아니면 전무라는 사고방식에 얽매이지 말고 이 자기 파괴적인 사고방식에서 벗어나 흑백 사이의 회색음영을, 진실을 보아야 한다. 언젠가 또다시 ‘언제나’ ‘항상’ ‘모두’ ‘절대로’ ‘전혀’ 라고 말하는 목소리가 들린다면 그것은 흑백 논리가 틀림없다. 그렇다면 이 단서를 이용해 중간 지점을 찾아볼 수 있을 것이다.

어느 정도 이 과정을 연습하다 보면 자신의 능력을 달리 볼 수 있고 스스로를 좀 더 긍정적으로 여기게 된다. 그러면 당신의 인생이 원하는 대로 이루어지고 있음을 느끼게 될 것이다.

선택은 항상 내게 달려있다.

인간은 단순히 존재하는 것이 아니라 항상 자신이 어떻게 될 것인지 매 순간 자신이 무엇이 될 것인지를 결정하는 존재다. – 빅터 프랭클

-인생이 아무리 버거워도 우리에겐 선택의 자유가 있다. 상황이 우리를 결정하도록 내버려두지 않고 언제 어느 상황에서나 우리 자신이 생각하고 느끼는 법이나 행동하는 법을 결정할 수 있다. 당신에게 선택의 자유가 있음을 깨닫는다면 당신 인생의 주인은 바로 당신 자신임을 느낄 수 있을 것이다. 그 혹독한 상황에서도 자신의 인생을 선택한 빅터 프랭클처럼 당신도 나도 고난의 와중에서 인생을 선택할 수 있다.

지금까지 인생이 원하는 대로 이루어지지 않았다면 이제부터라도 바꿀 수 잇다. 그 비결은 의식하지 못한 상황에서도 자신이 어떤 것을 선택하고 있음을 명확히 인식하고 의식적으로 선택하며 자신의 선택에 책임을 지는 것이다. 가만히 있는 것도 선택이다. 당시에는 인식하지 못했을지라도 과거의 매 순간순간 어떤 선택을 해왔는지 자문해보라. 의식적으로 선택하는 삶을 살기 시작하면 인생은 더욱 충만하고 행복해질 것이다.

역경이 오면 인간답게 행동하라

역경은 소중한 친구다. 역경은 편안한 둥지에서 벗어나 스스로 나는 법을 배우게 한다. –앨런코헨

자신이 가진 것에 감사하라

-힘든 일을 겪을 때 희망을 잃지만 않으면 된다. 이렇게 자문해보라 어떻게 하면 이 난관을 헤쳐나갈 수 있을까 어떻게 해야 이 상황을 이롭게 할 수 있을까 아무리 고통스럽고 힘들지라도 모든 경험을 거울 삼아 성장하겠다는 목표를 세워라. 상황을 달리 판단해보라. 그러면 역경을 좀더 긍정적인 관점에서 바라볼 수 있을 것이다. 희생자가 되지 않고 무언가를 얻을 수 있도록 상황을 만들어보라. 그러면 인생을 적극적으로 살아갈 힘을 얻을 것이며 희망을 갖고 행복하게 매일매일을 살아갈 수 있을 것이다.

생각은 육체를 지배한다

낙관주의자와 비관주의자의 차이는 단순하다. 낙관주의자는 도넛을 보지만, 비관주의자는 구멍을 본다. –맥랜버흐 월슨

-모욕을 준 사람이 모두 적은 아니며 그 어느 곳이나 편안하고 따스하다면 긍정적인 면을 볼 수 있고 현재 가진 것에 감사할 수 있다는 것이다.

그러므로 절망 대신 희망을 낙심보다는 용기를, 찡그리는 얼굴보다는 미소를 띠면서 하루를 긍정적으로 시작하는 게 좋지 않을까? 다음 며칠 동안 지금까지 살면서 부정적인 면에 초점을 맞추었던 순간을 생각해보라. 동전의 다른 면을 보고 무슨 일이 있었는지 잘 생각해보라. 현실적이되 긍정적으로 느끼며 좋은 결과를 예상하고 자기 자신을 위해 행복하고 건강하게 살아보라.

칭찬한 뒤 비판하라

타인의 단점을 사랑하라

-마음의 평화를 얻고 싶다면 인생의 커다란 모순을 기억하라. 당신을 짜증나게 하는 사람이나 상황은 당신이 성장할 수 있는 가장 좋은 기회다. 마음을 열고 노력하다 보면 변화의 기회를 가질 수 잇다. 어떤 사람의 습관 때문에 짜증나더라도 그 뒤에 놓인 좋은 동기를 이해하려고 노력한다면 나쁜 감정은 수그러들 것이다.

자연스럽게 ‘흘러가라’

어떤 일이든 그래도 내버려두고 마음을 자유롭게 하라. 무슨 일이든 있는 그대로 받아들이고 중심을 차지하라. 이것이 궁극적인 것이다. –장자

-살아가는 동안 종종 길을 잃거나 혼란에 빠졌다고 생각할 때가 있지만 그저 흘러가는 대로 내버려 두면 결국엔 모든 일이 잘 풀린다는 것이다. 인생은 바다로 흘러가는 강과 같아서 굳이 애써 헤엄칠 필요가 없다. 그저 편안하게 몸을 맡기고 물과 함께 흘러가면 그만이다.   몸을 맡기고 흘러가는 대로 내버려두면 불안감은 사라진다. 그 편안함을 만끽해보라. 열린 마음으로 자연스레 몸을 맡기고 흘러가다 보면 결국에는 크나큰 행복과 마음의 평화가 찾아올 것이다.

익숙한 것에 집착하지 마라

-하지만 규칙적으로만 살다 보면 놀라운 경험과 새로운 사람들을 무수히 놓치고 살게 된다. 평소 인간관계가 원만하지 못했다면 과거와 다른 방식으로 접근해보라 아무리 사소한 일이라도 어떤 일을 예전과 다르게 해보라 지금까지 한 번도 해보지 않은 일을 하라 그 다음 한 발 뒤로 물러서서 인생이 유쾌해지는 것을 느껴보라

느리게 살기 위한 기다림

-기다리는 시간은 가슴을 열고 순간순간마다 인생이 주는 것을 받아들일 준비를 하게 해준다. 기다림을 통해 현재와 조화를 이룰 수 있다. 언젠가 어쩔 수 없이 기다려야 할 때가 되면 그 시간을 활용해보라. 기다림을 스스로 ‘선택’하라. 그러다 보면 그 시간이 당신을 죽이도록 하기보다는 당신이 시간을 죽이는 법을 알게 될 것이다.