민들레 효능 복용법 부작용 민들레 차 추천

 

봄이 오면 벚꽃이 피고 노란 개나리로 봄이 왔다는 걸 알수 있습니다. 이번에는 개나리 만큼 노란 민들레의 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 대부분 민들레는 알고 있어도 이게 우리 건강에 얼마나 좋은지 모르고 계실 겁니다. 제가 이번에 스페인 여행에서도 쇼핑해 온 게 민들레 차 입니다. 그래서 민들레 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 커피 말고 건강을 위해 민들레차 드세요.

 

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민들레 효능

 

 

• 해독 효과

민들레는 간 건강을 촉진하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 민들레는 간 기능을 향상시키고 몸의 해독 프로세스를 지원합니다.

• 면역력 강화

민들레에는 항산화물질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 민들레는 면역 반응을 유지하는 데 도움을 줍니다.

• 소화 개선

민들레는 소화를 촉진하고 위장 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화력을 향상시키고 소화 불량을 완화하는데 좋습니다.

• 혈압 조절

민들레에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이는 혈관의 긴장을 완화하고 고혈압을 예방하는 데 좋습니다.

• 체질 개선

민들레는 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해하는 데 도움을 줍니다. 이는 체중 감량과 체질 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

• 피로 회복

민들레는 피로를 빠르게 회복시키고 활력을 되찾는 데 도움을 줍니다.

• 피부 건강

민들레는 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 민들레의 항염작용과 항균작용은 여드름과 피부염을 치료하고 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 당뇨 관리

민들레는 혈당을 조절하고 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당을 안정시키고 인슐린 감수성을 향상시켜 당뇨병의 발생을 예방할 수 있습니다.

• 갱년기 증상 완화

민들레에 함유된 화합물은 여성의 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 호르몬 변화로 인해 발생하는 불편함을 완화하고 신체적, 정신적 변화에 민들레 효능이 도움이 된다고 합니다.

 

민들레 먹는 방법

 

민들레는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 생으로 먹을 수도 있고, 차나 건조해서 가루로 만들어 섭취할 수도 있습니다. 일반적으로는 민들레 차를 마시는 것이 가장 흔한 방법입니다. 민들레 차를 만들기 위해서는 건조한 민들레를 끓는 물에 우려내거나 민들레 차 가루를 물에 타서 마시면 됩니다. 하지만 이런 작업이 번거로우니 민들레 티백을 구입하는게 좋을 듯 싶습니다. 이외에도

 

▷ 민들레 샐러드

민들레 샐러드는 민들레 잎과 꽃을 사용할 수 있습니다. 시금치 같은 느낌이 나는 민들레 잎은 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹어도 좋습니다. 많이 자란 민들레는 쓴맛이 강해서 새로 난 연한 잎을 사용하면 민들레 효능이 가득한 맛있는 샐러드를 먹을 수 있습니다.

   

▷ 민들레 짱아치

민들레 꽃을 식초와 소금으로 절여 피클처럼 먹을 수 있습니다.

  

▷ 민들레 튀김

민들레 꽃을 튀겨 민들레 튀김을 만들 수도 있습니다.

 

민들레 부작용

 

민들레는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그래서 저처럼 몸이 약간 냉하여 소화기 계통이 약한 사람은 민들레를 과다 섭취할 시 악영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 뭐든지 지나치면 부족함 보다 못하죠.

  

▷ 장내 유익균을 키워주는 아눌린이라는 성분은 위가 약한 사람이 장기간 섭취하면 위장 점막을 손상시키고 가스를 생성하며 속이 더부룩하게 느껴질 수 있습니다.

  

▷ 민감한 피부라면 알레르기로 인한 주의가 필요합니다. 간혹 피부 알레르기로 인해 두드러기가 유발할 수 있습니다.

  

▷ 혈압약을 복용 중이라면 민들레 섭취를 가급적 피하는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부해 신장과 심장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.