오메가3 효능 어디에 좋을까 추천

 

오메가3 많이 들어는 봤는데, 정확히 어디에 좋을까요? 알긴 알 것 같은데, 정확히 모르는 오메가3에 대해서 알려드리겠습니다. 일단 눈 건강에도 좋다고 하니 루테인을 챙겨 먹는 제가 챙겨야 할 또 하나의 건강식품이 아닐 까 합니다.

 

오메가3

 

감기 영양제 수액 실비보험 청구 후 2시간만에 보상 받은 후기

 

 

오메가3 고르는 법

 

1.오메가3란

오메가 3는 등 푸른 생선의 기름에 많이 들어가 있는 불포화 지방산입니다. 우리의 육체에 필수로 필요한 지방산이라 필수지방산이라고도 불리워요.

 

등푸른 생선등의 생선류, 및 식물에서 추출되는 오메가 3를 섭취해야 하는 가장 주요한 이유는  우리의 육체에서는 자연 생성이 안되는 물질이 있기에 음식이나 영양제를 통해서만 보충할 수 있습니다.

 

이 오메가3는 일반 포화지방산과 다르게 신체 안에서 액체 상태로 존재하므로 한 곳에 뭉치지 않고 온 몸을 구석구석 돌아다닙니다. 그래서 혈관 속 유해물질이나 콜레스테롤 등을 깨끗하게 만들어 주어, 눈이나 뇌 세포 과 같은 기능을 개선시키는 데 활용되기도 합니다. 그래서 눈 건강에도 좋다고 하는 겁니다.

 

오메가 3를 영양제로 별도 복용하지 않는다면 푸른 생선, 견과류 등 이런 음식을 많이 챙겨 드셔야 합니다.

 

2.오메가3 효능

2-1 안구건조증 완화

 

오메가 3에 들어가있는 DHA 물질은 눈물샘이 마르지 않게 해주는 기능을 지니고 있기 때문에 안구에 적정량의 눈물을 생성해서 분포되도록 돕는 효능을 가지고 있습니다. 안구건조증에 의하여 인공눈물을 활용해도 별로 효과를 보지 못하셨다면 오메가 3 가 도움이 될수 있습니다.

 

2-2 뇌 기능 건강 개선

 

DHA는 뇌와 신경계 조직을 구성하는 주요한 요소로 성장기 유아들의 학습재능을 높여줍니다. 중년 이후의 노인에게 뇌의 노화를 막아주고, 기억력을 높여주어 치매, 알츠하이머 증상 보완에 도움을 줘요. 오메가 3에는 DHA가 풍성하게 들어있어 뇌 세포 기능과 기억 학습 실력을 증가시키도합니다. 좋은 두뇌를 지키고 싶다면 오메가 3는 필수로 챙겨야 하는 영양소입니다.

 

2-3 기억력 개선

 

DHA는 세포간 신경호르몬 보급이 원활히 일어나게 도와주며 두뇌 역할을 활성화해서 학습 재능을 올려주기도합니다. 두뇌 활용이 많으며 공부를 하는 수험생이라면 오메가 3를 잘 챙기는게 중요 할 것 같습니다.

 

2-4 눈 건강

 

오메가 3 효능은 눈 건강에 좋습니다. 오메가 3 에는 우리 눈의 망막을 구성하는 주요 물질이 많은 양 함유되어 있습니다. 오메가 3 에 매우 많은 DHA는 눈의 망막과 신경세포를 구성하는 물질 중 아주 중요시되는 성분으로 DHA 물질이 누막을 강화시켜 눈물 분비가 떨어지는 것을 방지시켜줍니다.

 

2-5 혈관건강 개선

 

나이가 들어감에 따라 혈관 건강이 걱정되어 오메가 3를 드시는 분들이 많은 이유입니다. 오메가 3는 간에서 중성 지방 합성을 낮춰 혈중 중성지방 수치를 낮추게 하여줌으로 인해 EPA성분이 혈액을 정화해서 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록합니다. 그리고 콜레스테롤 수치를 감소하게 만들어 고혈압, 심근경색 등 혈관질환 방지하는데 좋습니다.

 

3. 오메가3 추천

식물성 오메가3를 추천해 드립니다. 그 이유는 식물성 오메가3에는 우리 몸을 구성하는 성분인 DHA가 많은 양 함유되어 있기 때문입니다. 이왕 구입하실 거면 식물성 오메가3를 구입하세요.

 

또한 오메가 3 함유량은 최소 600mg 이상 함유되어 있어야 1일 권장량을 충족할 수 있으므로 600mg이 포함된 제품인지 확인해 보시기 바랍니다