족저근막염 증상 치료법 발바닥 통증

 

 

 등산 같이 다니는 친구가 족저근막염이라고 특수한 운동화를 신고 산행하던데, 과연 족저근막염이란 무엇이고 자가진단법, 증상, 치료법, 예방법에 대해 알려드립니다.

 

족저근막염

  

족저근막염 자가진단법 시청하기

 

1. 족저근막염이란?

 

족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 이 질환은 특히 발뒤꿈치에 통증을 일으켜 일상 생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

 

1-1. 족저근막의 기능과 구조

족저근막은 발바닥을 지탱하는 두꺼운 결합 조직으로, 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어집니다. 이 조직은 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

2. 족저근막염의 주요 원인

 

• 과도한 운동: 달리기나 점프 같은 고강도 운동은 족저근막에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다.
• 잘못된 신발 착용: 아치가 잘 지지되지 않는 신발은 족저근막에 무리를 줄 수 있습니다.
• 비만: 과체중은 발에 가해지는 압력을 증가시켜 족저근막염의 위험을 높입니다.

 

3. 족저근막염의 증상

 

발뒤꿈치 통증: 특히 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

발바닥 전체의 불편함: 장시간 서 있거나 걷는 경우 통증이 악화될 수 있습니다.

 

4. 족저근막염의 진단 방법

 

족저근막염의 진단은 주로 환자의 증상과 신체 검사를 통해 이루어집니다. 추가적으로 X-ray나 MRI 같은 영상 검사를 통해 정확한 진단을 받을 수 있습니다. 또는 상기의 동영상 처럼 자가진단도 가능합니다.

 

5. 족저근막염의 치료 방법

 

5-1. 비수술적 치료법

1) 휴식과 스트레칭

휴식: 활동을 줄이고 발을 쉬게 하여 염증을 감소시킵니다.

스트레칭: 족저근막과 아킬레스건을 스트레칭하여 유연성을 높이고 통증을 완화시킵니다.

2) 물리치료

마사지: 발바닥을 마사지하여 혈류를 개선하고 통증을 줄입니다.

초음파 치료: 초음파를 이용해 염증 부위의 회복을 촉진합니다.

3) 약물치료

진통제: 이부프로펜 같은 NSAID를 사용하여 통증과 염증을 줄입니다.

스테로이드 주사: 염증이 심할 경우 스테로이드를 주사하여 즉각적인 통증 완화를 도모합니다.

 

5-2. 수술적 치료법

비수술적 치료가 효과가 없을 경우, 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 족저근막의 일부를 절제하여 압력을 줄이는 방법입니다.

 

6. 족저근막염 예방법

 

종아리 스트레칭: 종아리 근육을 스트레칭하여 발의 긴장을 줄입니다.

발가락 스트레칭: 발가락을 스트레칭하여 족저근막의 유연성을 높입니다.

 

6-1. 신발 선택의 중요성

• 아치 지지: 발의 아치를 잘 지지하는 신발을 선택하여 족저근막에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 충격 흡수: 충격 흡수가 좋은 신발을 착용하여 발에 가해지는 스트레스를 최소화합니다.

 

족저근막염은 적절한 관리와 예방으로 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 운동과 신발 선택에 신경 쓰고, 증상이 나타나면 빠른 시일 내에 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

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