렘수면 계산기 추천 숙면

 

매일 스마트 와치로 잠을 체크 하는데 아직까지 한번도 90점을 넘긴 적이 없습니다. 주변 친구들또한 비슷하던데, 여러분 잠의 질은 어떤가요? 아래에서 알려드리는 렘수면 계산기를 이용해서 숙면을 통한 건강을 찾기 바랍니다.

 

렘수면

 

 

렘수면 계산기 사용하기

 

 

렘수면(REM)이란?

 

인체의 수면은 주로 렘수면과 논-렘수면으로 나뉩니다. 렘수면(REM, Rapid Eye Movement)은 주로 몽롱한 꿈을 꾸는 단계로, 뇌파는 논-렘수면에 비해 활발하고, 심박수와 호흡은 증가하며 뇌 활동이 활발하게 일어나는 특징이 있습니다.

 

렘수면은 수면의 약 90분 주기에서 발생하며 여러 차례 반복됩니다. 또한 렘수면 중에는 꿈을 꿀 확률이 높으며, 렘수면 동안 근육은 일시적으로 마비 상태가 되어 몸이 움직이지 않습니다. 이는 꿈을 꾸는 동안 신체의 움직임이 꿈 내용과 연결되지 않도록 하는 보호적인 메커니즘입니다. 또한 렘수면은 전체 수면 사이클 중 약 20-25% 정도를 차지합니다

 

렘수면 계산기

 

최근 스마트와치에서 다 제공하는 기능인데, 스마트와치가 없는 분들은 상단의 사이트를 이용하시면 됩니다.

 

렘수면 계산기 사용법

 

첫 번째 옵션은 일어나야 하는 시간을 입력하는 것입니다. 그러면 아래와 같이 추천 취침 시간을 제공합니다. 

 

두 번째 옵션은 지금 당장 잠자리에 들고 싶다고 입력하는 것입니다. 그러면 계산기가 언제 일어나야 하는지 보여줍니다. 세 번째는 그날 밤 늦게 잠자리에 들고 싶은 시간을 입력하도록 선택할 수 있으며, 도구가 추천 기상 시간을 제공합니다.

 

렘수면 계산기를 사용해야 하는 이유

 

수면은 정말 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 신생아, 수험생 또는 중요한 일을 앞두고 있는 사람들에게 매우 중요합니다. 수면을 잘 취해야 건강하며, 다음날 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다. 해당 렘수면 계산기를 사용하면 본인에게 맞는 수면시간을 알아볼 수 있으니 꼭 활용해보시길 바랍니다.

 

꿀잠을 자기 위해서는 노력해야 합니다. 렘수면 계산도 그 중의 하나요.

 

 

 

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